Сохраняйте зрение: простой способ выбрать оптимальный свет

Сохраняйте зрение: простой способ выбрать оптимальный свет

Никто не оспаривает, что за много тысяч лет эволюции глаза человека лучше всего адаптированы к естественному свету. Ничего лучше, чем солнечный свет никто еще не придумал. Конечно, в световом спектре есть и ультрафиолет, вредное воздействие его избытка на зрение, да и на организм в целом доказано. Но и способы защиты от ультрафиолета доступны: от солнечных очков, зонтов и головных уборов до бесконечного разнообразия средств затенения.

Однако, человечество никогда не откажется от искусственного освещения, именно оно позволило продлить активность по сути на целые сутки, жить и работать даже в условиях полного отсутствия солнечного света.

Но вот адаптивные возможности человеческого глаза далеко не безграничны, эволюция не поспевает за стремительным развитием, особенно в последние десятилетия, в связи с небывалым распространением компьютеров, изменивших нашу жизнь.

Влияние освещения на здоровье глаз

Помимо естественного освещения, ультрафиолет излучают и многие искусственные источники, правда в очень малом количестве, которое не может нанести вред зрению. Но у искусственного освещения другие проблемы, важнейшие из них:

1. интенсивность (будь то избыточная или недостаточная),
2. блесткость,
3. мерцание.

От слишком сильного освещения страдает не только зрение, оно влияет и на общую утомляемость человека, а длительное пребывание в зоне тусклого освещения снижает жизненный тонус и может стать причиной болезни невротического характера.

Виды освещения и их влияние на зрение

Множество световых приборов разного вида – это тренд современного интерьерного дизайна, однако, чем больше источников света, тем больше он отражается от различных поверхностей и эти блики, которые могут появиться в самых неожиданных местах, утомляют глаза, заставляя их реагировать в режиме нон-стоп. Именно поэтому большинство рекомендаций настаивает на необходимости рассеянного света.

Помимо этого, грамотный интерьерный дизайн избегает резких переходов от тени к свету, давая глазу время на адаптацию.

Нередко требуется специальное освещение рабочих поверхностей и каких-то зон помещения, в этом случае также всеми способами стараются направить световой поток таким образом, чтобы он освещал лишь необходимую поверхность, но не попадал в глаза ни прямо, ни в виде отраженных бликов.

Виды ламп и их влияние на зрение

Если блесткости можно избежать за счет светового дизайна и грамотного размещения светильников, то для того чтобы минимизировать эффект мерцания, необходимо использовать только качественные лампы. Больше всего мерцают лампы дневного света (люминесцентные), однако лампы последнего поколения от известных производителей этого недостатка уже лишены.

Старые добрые лампы накаливания всем хороши, только срок их службы по сравнению с другими лампами короток, да и нагреваются сильно, более 90% процентов энергии уходит в тепло и только 5-10% преобразуется в свет.

Светодиодные (LED) лампы наиболее экономичны, их световой поток сильный и устойчивый.

Влияние цвета освещения на зрение

Наиболее приятен для глаз в темное время суток теплый цвет освещения, но он не удобен для рабочих помещений, так как имеет свойство расслаблять, холодные оттенки предпочтительнее в офисах и других рабочих помещениях.

Следует учесть, что холодный свет воспринимается как более яркий по сравнению с теплым. Сама по себе температура света на здоровье глаз не влияет, но длительное пребывание в зоне холодного освещения плохо влияет на настроение и общее самочувствие.

На коробках LED- ламп обычно указывается цветовая температура (измеряется в Кельвинах -К), по этому показателю лампы делятся на 3 группы:

• теплый – 2700–3000 К;
• нейтральный –4000 -4200К;
• холодный – 5000-6500.

Подбирать освещение по цвету следует в зависимости от предназначения помещения и согласно индивидуальным предпочтениям, если освещение подбирается для жилья.

Связанные вопросы и ответы:

Какие типы света наиболее благоприятны для зрения

Влияние искусственных источников света на органы зрения человека исследуется давно. Исследования ученых определили: чем ярче свет, тем сильнее он воздействует на глаза. Вдобавок негативное влияние на зрение оказывает мерцающее освещение, вызывающее глазную боль, головокружение, снижение концентрации.

Существует 4 вида ламп наиболее часто используемых для освещения жилых помещений:

• обычные и галогенные лампы накаливания;
• энергосберегающие;
• светодиодные.

Каждый из упомянутых приборов освещения обладает достоинствами и недостатками. Все разновидности лампочек, по разному влияют на глаза и самочувствие человека.

Лампочки накаливания

Эксплуатируются человечеством на протяжении 100 лет. Надежность этих ламп проверена временем. Они практически не влияют на зрение, стоят дешево.

Недостатком этих лампочек является высокий уровень нагрева, обуславливающий короткий срок пригодности и высокое потребление электроэнергии. Вдобавок они недостаточно излучают красные и фиолетовые тона, содействуя искажению восприятия.

Для освещения жилья предпочтительнее использовать зеркальные и цветные лампы. Первые самый приемлемый вариант, поскольку они дают наиболее яркое и равномерное освещение с теплым и рассеянным светом.

Галогенные лампы

Галогенная лампа представляет собой лампу накаливания, оснащенную специальным баллоном в котором находится буферный газ из галогеновых химических элементов (брома или йода).

В обычных лампочках накаливания при сильном нагреве излучающей свет вольфрамовой спирали, тело нагрева испаряет молекулы вольфрама, оседающие на внутренней поверхности колбы. Постепенно нить накаливания ослабевает и перегорает.

Галогенные устройства служат намного дольше, поскольку под воздействием паров буферного газа, частицы вольфрама после испарения, вновь оседают на нити накаливания.

Галогеновые лампы обладают следующими преимуществами:

1. длительный срок в срок эксплуатации до 6500 тысяч часов беспрерывного использования, что в 1.5 раза дольше обычных ламп накаливания;
2. стабильная функциональность со стойкостью к перепадам напряжения и эффекта мерцания;
3. высокопрочная оболочка;
4. широкий ассортимент стандартных и компактных моделей на рынке;
5. низкое ультрафиолетовое излучение;
6. экономность потребления электроэнергии;

Касаемо негативного влияния на зрение, то галогенные лампочки его почти не оказывают. К недостаткам таких ламп стоит отнести сильный нагрев колбы, при котором возможно плавление и возгорание элементов светильника, низкая переносимость перепадов напряжения, влияющая на сокращение эксплуатационных качеств.

Энергосберегающие лампы

Это искусственные осветительные устройства, постепенно вытесняющие с рынка обычные лампочки накаливания. В этих приборах, электрический разряд, воздействуя на пары ртути и газа арагон, дает ультрафиолетовое излучение. Колба лампы покрыта люминофором, веществом, преобразующим ультрафиолетовые волны в свет.

В принципе при правильном использовании, такие лампы безопасны для зрения и здоровья человека. Основную опасность представляют некачественные изделия, например китайского производства. Вредные для организма вещества находятся под герметической колбой. При неправильной сборке ядовитые испарения будут просачиваться сквозь возможные щели, представляя серьезную угрозу для здоровья.

Также пагубное воздействие на организм оказывает ультрафиолетовое излучение. Его длительное воздействие приводит к снижению выработки гормона мелатонина. Это биологически активное вещество является регулятором циркадного ритма в организме. Оно сигнализирует, о смене дня на ночь, определяет время отдыха.

Следовательно, симптомы недостачи мелатонина проявляются бессонницей, вялостью, сонливостью. Повышенное излучение ультрафиолета происходит по причине некачественного лимонофора, покрывающего колпак энергосберегающей лампы. В остальных случаях проблема обусловлена слишком длительным периодом эксплуатации устройства, поскольку со временем на колбе образовываются микро-трещинки.

Еще один фактор, воздействующий на зрение, обусловлен мерцанием энергосберегающего осветительного устройства. Оно происходит в случае, когда из строя выходит конденсатор и слабый электрический разряд дает эффект мерцания. Под влиянием такого освещения, глаза устают и начинают болеть, возникают приступы головной боли, у пациентов с эпилепсией повышается риск возникновения припадка.

Светодиодные лампочки

Светодиодные осветительные устройства визуально напоминают обычные лампочки накаливания. Но внешний вид – это единственное сходство. В остальном эти приборы более высоко технологичные, намного дольше эксплуатируются (средний срок службы 2-4 года) и у них другой принцип работы основанный на светодиодах.

Как выбрать подходящий свет для домашней работы

Если у вас многокомнатная квартира и вы можете поделить ее на функциональные зоны, то есть смысл подобрать светильники с одинаковой цветовой температурой для каждой из них. Существуют общие правила подбора ламп по этому параметру. Однако окончательное решение о том, какой свет лучше - теплый или холодный, лежит в плоскости субъективных предпочтений. И сделать это должен сам пользователь.

Гостиная

Это многофункциональное помещение, поэтому бывает несколько видов светильников. Для верхнего света, его также называют заливающим, здесь более уместен теплый яркий свет, максимально сохраняющий цветопередачу окружающих предметов.

Приватные зоны в гостиной, где устанавливаются торшеры или вешаются бра , освещаются лампами теплого дневного света небольшой интенсивности. Они не мешают смотреть телевизор или читать.

Спальня

Это приватное помещение, для которого более уместен теплый свет лампы , близкий по оттенку к лампам накаливания. Это создает уютную атмосферу на подсознательном уровне.

Кабинет

Какой свет ярче - теплый или холодный, по субъективным ощущениям? По всей видимости, большая часть читателей скажет, что второе. Вот из этого и надо исходить, организуя освещение в рабочем кабинете. Немного бодрящей прохлады для плодотворной деятельности не помешает. Поэтому холодный дневной свет в кабинете будет вполне уместен.

Детская комната

Для организации освещения игровых комнат лучше принять компромиссное решение. Чрезмерная возбудимость детям совершенно ни к чему. Однако им обязательно нужна правильная оценка окружающих предметов, поэтому ни теплый желтоватый свет, ни холодный белый здесь не подойдут. Вот теплый дневной свет для верхнего заливающего светильника или настольной лампы - это то, что нужно. А возле кровати можно использовать бра, дающие желтоватый световой поток малой интенсивности.

Ванная комната

Традиционно в них устанавливают светильники малой мощности. Если свет будет холодным белым, то в сочетании с кафельной отделкой стен возможен некоторый дискомфорт, особенно если плитка глазурованная. Поэтому оптимальными будут лампы с нейтральной цветовой температурой.

Как определить, что свет слишком яркий или слишком тусклый

Одним из спектров любого освещения, как естественного, так и искусственного, является ультрафиолет. Он способен оказывать положительное и отрицательное воздействие на организм. С одной стороны, ультрафиолетовые лучи позволяют коже загореть и таким образом «накопить» солнечную энергию. Свет солнца повышает иммунитет, помогает подавить аллергические реакции, улучшает настроение. С другой стороны, ультрафиолет способствует быстрому старению тканей, приводит к развитию кожных, офтальмологических и других заболеваний. Это происходит в тех случаях, когда на организм воздействует слишком много ультрафиолетовых лучей. Наукой доказано, что длительное и постоянное влияние ультрафиолета на органы зрения впоследствии становится причиной развития глаукомы, макулодистрофии, катаракты, онкологических заболеваний глаз.

Ультрафиолетовое излучение образуется и при работе искусственных источников света. Этот спектр лучей излучают кварцевые, люминесцентные и эритемные лампы, лазерные установки, электро-газовая сварка и другие приборы и технические факторы. Конечно, в обычных лампах, которые устанавливаются в квартирах и офисах, УФ-лучей образуется настолько мало, что навредить здоровью глаз они не могут. Но энергосберегающие приборы освещения создают дополнительную нагрузку на глазные мышцы. Из-за этого глаза быстро утомляются.

Вредят здоровью глаз и источники освещения, создающие блики. Из-за отсветов человек отвлекается, сильно напрягает глаза, что впоследствии может привести к расфокусировке и астенопии. Слишком тусклое или чересчур яркое освещение не является прямой причиной развития зрительных патологий. Но одним из факторов снижения остроты зрения свет стать может. Кроме того, его интенсивность влияет на психоэмоциональное состояние. При недостаточной освещенности или чрезмерно ярком свете человек начинает чувствовать психологический дискомфорт. Наличие других неблагоприятных факторов, например, стрессовой ситуации, может привести к развитию невроза, который лечится достаточно долго.

Защитить глаза от ультрафиолета можно с помощью солнцезащитных очков. Людям, которые пользуются средствами контактной коррекции зрения, офтальмологи рекомендуют носить линзы с УФ-фильтрами. Лучше для глаз использовать двойную защиту: солнцезащитные очки и контактную оптику с UV-блокировкой. Линзы блокируют большую часть периферийных ультрафиолетовых лучей, а очки — центральных. Однако это все относится к защите от естественного солнечного света. Узнаем, каким должно быть искусственное освещение, когда оно будет безопасным для здоровья.

Как сохранить зрение при работе за компьютером

Конкретных требований по освещенности частных жилых помещений не существует — хозяева квартиры могут сами решать, насколько светлой будет каждая комната. Однако есть несколько документов, на которые можно ориентироваться. Например, нормы по естественному и искусственному освещению в новостройках для строительных компаний. Существует единый свод правил для всей страны, а также отдельный документ, действующий в Москве. Последний создавался множеством инстанций, включая Москомархитектуру и несколько научно-исследовательских институтов.

Рекомендации по уровню света для разных типов помещений собраны в нормативных актах, например в СНиП 23-05-95. Подобные документы прописывают необходимые показатели люкс — единицы измерения освещенности (лк) — для каждой комнаты. Так, в детских комнатах освещенность должна быть не меньше 200 лк, в кухнях, гостиных и спальнях — 150 лк, в коридорах, прихожих и ванных — 50 лк. Значительно более высокий показатель у рабочих кабинетов и офисных помещений с персональными компьютерами — 300 лк. Тем, кто работает из дома, необходимо учитывать это при организации света.

Освещение принято делить на три категории: общее, направленное и декоративное. Общее освещение призвано компенсировать солнечный свет во всем помещении, поэтому к нему относят люстры в центре комнаты или композицию из нескольких светильников на потолке.

Направленное освещение необходимо в зонах, где требуется точечно повысить уровень освещенности. Например, лампа на столе школьника, торшер у кресла для комфортного чтения или дополнительные лампы у зеркала в ванной комнате.

Декоративное освещение обычно добавляют по желанию, чтобы выделить отдельные элементы интерьера. Например, подсветить картины или сделать «парящую» стену с помощью светодиодной ленты.

Выбор сценария освещения зависит от множества факторов: объема солнечного света в доме, расположения и интерьера конкретных комнат, потребностей жильцов. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые применимы для любых квартир.

• Гостиная — место для отдыха, поэтому слишком яркий общий свет в ней не нужен. При этом важно добавить направленный свет туда, где смотрят телевизор или играют в настольные игры всей семьей.
• Кухня также не нуждается в ярком общем свете, но в ней важна подсветка для рабочих поверхностей. Более яркой лампой разумно осветить обеденную зону.
• Обилие светильников и ламп позволит сделать спальню адаптивной с точки зрения света. В вечерние часы лампа позволит читать и не перетруждать глаза, а на время сна может работать только декоративное освещение для удобства навигации ночью.
• Детская комната нуждается в большом объеме света. В частности, направленное освещение необходимо в игровой зоне и месте, где ребенок выполняет домашнюю работу.

Хотя прихожие и ванные комнаты, согласно стандартам, не требуют много света, именно их разумно осветить ярче в условиях обычной квартиры. В такие помещения редко попадает солнечный свет, при этом именно в прихожей обычно одеваются, а в ванной — ухаживают за кожей. Для этих целей важен как яркий общий свет, так и точечная подсветка зеркал.

Какие факторы влияют на выбор освещения для дома

Повышенная чувствительность органов зрения к свету может возникнуть по самым разным причинам. К наиболее распространенным относят воспалительные, инфекционные и прочие заболевания органов зрения.

При каких воспалительных заболеваниях глаз появляется светобоязнь?

• Конъюнктивит (воспаление сосудистой оболочки глаз);
• Кератит (воспаление роговой оболочки);
• Ирит (воспаление радужки).

Спровоцировать появление светобоязни также могут повреждения органов зрения различного характера: солнечный ожог, а также эрозия, язвы и механические повреждения роговой оболочки, в том числе вызванные проникновением инородного тела или ношением неправильно подобранных средств контактной коррекции. При отсутствии своевременной помощи врача-офтальмолога эти состояния представляют угрозу для здоровья глаз.

Причины светобоязни могут быть связаны с некоторыми общими заболеваниями, такими как грипп, ОРЗ, мигрень, острый приступ глаукомы и пр.

На чувствительность органов зрения к свету также влияет прием некоторых медикаментов.

Кроме того, дискомфортный симптом может возникнуть из-за неблагоприятного влияния окружающей среды, например, при длительном пребывании на местности с избытком ультрафиолетового излучения.

При поражении глаза чрезмерно ярким светом также может появиться светобоязнь.

Зачастую это наблюдается во время сварочных работ без защитных очков, а также при резком взгляде на солнце или проникновении большого количества лучей солнца, отраженных от снега (снежной офтальмии).

Кроме того, высокая чувствительность органов зрения к свету часто возникает на фоне постоянного пересыхания роговой оболочки и повышенных зрительных нагрузок. В особенности это касается пациентов, работа которых связана с пребыванием за компьютером.

Иногда светобоязнь может иметь врожденный характер. В этом случае глаз человека слишком активно реагирует на искусственный или дневной свет из-за недостаточного количества или полного отсутствия особого пигмента в организме (меланина). Кроме того, наличие этого симптома может свидетельствовать о протекании различных патологических состояний в организме.

Симптомами каких заболеваний является светобоязнь?

• Различные заболевания нервной системы;
• Болезни щитовидной железы;
• Инфекции (бешенство, корь, краснуха);
• Различные наследственные болезни (цветовая слепота и пр.);
• Интоксикации (отравление ртутью и пр.).

Светобоязнь глаз у детей часто развивается на фоне повышенных зрительных нагрузок и усталости органов зрения. Это может быть следствием стрессов, недосыпания, чрезмерного времяпровождения с различными электронными устройствами (компьютер, смартфон и пр.

), а также патологий строения органов зрения. В некоторых случаях провоцирующими факторами являются неправильно подобранные средства коррекции зрения. Дети чаще подвержены вирусным и инфекционным заболеваниям, поэтому светобоязнь часто становится следствием этих недугов.

В особенности это касается вирусного и инфекционного конъюнктивита.

Как определить, что свет негативно влияет на зрение

Если вы озаботились вопросом «как выбрать лампочку для дома», то для начала определитесь с ее типом. Каждый из них отличается конструктивными особенностями, плюсами и минусами. Разберем самые популярные виды лампочек для домашнего пользования.

Лампы накаливания

Самые привычные лампочки, источник света которых — это спираль накаливания внутри колбы. Такой тип подходит для небольших помещений, где редко включают свет. Причина тому — большое энергопотребление и меньший срок службы. Например, лампа накаливания Camelion 40/D/CL/E14 с максимальной потребляемой мощностью 40 Вт отлично подойдет для кладовой, где редко включают свет, а цена ее составляет всего 16 рублей. Такую и разбить не жалко.

Плюсы

• Низкая цена
• Экологичность
• Легко утилизировать
• Приятный свет без мерцания

Минусы

• Хрупкость
• Может взорваться при перегреве
• Низкая яркость при долгом использовании
• Чувствительность к перепадам напряжения (при понижении светят тускло, при повышении может случиться разрыв вольфрамовой нити)
• Малый срок службы (до 1000 часов)

Галогенные (галогеновые)

Такой источник света тоже использует спираль накаливания, однако есть отличительная особенность: в колбе содержится буферный газ из паров йода или брома, что увеличивает эффективность и световую температуру устройства. Сама колба — из тугоплавкого кварцевого стекла, выдерживающего высокую температуру. Также бывают специальные ультрафиолетовые лампы, такие как как галогенная лампа Camelion LH26-FS/BLB/E27. Такие источники темно-синего света используются для контроля чистоты и организации освещения террариума с игуанами и ящерицами.

Плюсы

• Высокая световая отдача
• Увеличенный срок службы (от 2000 до 4000 часов)
• Яркость не меняется даже к концу эксплуатации
• Свет естественный
• Нет мерцания
• Большое разнообразие форм

Минусы

• Хрупкость
• Сильный нагрев
• Большое энергопотребление
• Чувствительность к перепадам напряжения

Люминесцентные

Люминесцентные лампы состоят из герметичной колбы с двумя электродами и инертным газом с парами ртути. Внутренняя поверхность колбы покрыта люминофором.

Часто такие лампы можно встретить в офисах, однако более компактные модели встречаются и дома: для подсветки растений, аквариумов и акцентного освещения. Люминесцентная лампа FST L-E27-85 излучает яркий свет холодного оттенка, из-за чего ее удобно использовать в настольных светильниках в рабочей зоне.

Плюсы

• Слабый нагрев до 50 °C
• Разнообразие цветов
• Потребление энергии в разы ниже, чем у ламп накаливания
• Большой срок службы (от 6000 до 12000 часов)
• Устойчивость к перепадам напряжения

Минусы

• Хрупкость
• Высокая цена
• Нестабильная работа при низкой температуре
• Присутствие мерцания
• К концу сроку службы световой поток понижен
• Необходимость в правильной утилизации из-за паров ртути

Светодиодные (LED)

При выборе лампочки пользователи чаще всего останавливаются на этом варианте. Светодиодные лампы представляют собой набор светодиодных источников, объединенных в одну схему. Энергопотребление ниже чем в лампах накаливания в 8–10 раз. В конструкции нет опасных соединений, также можно использовать не только в помещении, но и на улице. Такие лампы представлены разных размеров и форм. А конкретно светодиодная лампа ERA F-LED B35-5w-840-E14 подойдет для узких плафонов ночников или бра из-за ее компактных размеров и цоколя Е14.

Какие типы ламп наиболее благоприятны для зрения

В КБ светотехнической компании или в цехе сборки светильников попадание открытых светодиодов в поле зрения людей неизбежно. Темные солнцезащитные очки кажутся естественным решением, но на практике помогают мало, так как ориентироваться в таких очках можно только под открытым небом, в помещении же в них кроме светодиодов ничего не видно. Практика показала, что, используя только черные очки, взгляда на яркий светодиод без очков избежать не удается.

Альтернативой могут быть красные очки. Они задерживают наиболее опасную синюю компоненту, пропуская лишь длинноволновый красный «хвост» спектра типичного белого светодиода (рис. 3). Опасность фотоповреждения снижается, и, в отличие от темных очков, в красных можно работать постоянно.

Рис. 3. Красные очки не пропускают наиболее опасную коротковолновую компоненту

В качестве пробных лабораторией «Архилайт» были измерены очки российского производства из красного поликарбоната Carbomix-10 UV 123П. Эти же очки были розданы на тестирование сорока производителям светодиодной светотехники — участникам выставки «Интерлайт–2012». Были измерены зависимость коэффициента светопропускания материала очков от длины волны и изменение спектра холодного белого света светодиода Cree XM-L до и после прохождения через линзы.

Протестированные очки практически не пропускают волны короче 550 нм, защищая тем самым от опасности синего света. Но опасностью термического повреждения сетчатки пренебречь нельзя, так как длинные волны также оказывают тепловое воздействие, которое при высокой яркости изображения может быть опасным. Область пропускания красных очков t практически не пересекается с областью значимости функции опасности синего света B (λ), но частично пересекается с функцией опасности термического повреждения R (λ) (рис. 4).

Рис. 4. Область пропускания красных очков

Как показано в , норматив 5000 кд/м²для светильников в помещениях с постоянным пребыванием людей соответствует требованию к площади рассеивателя не менее чем 1 см²на один излучаемый люмен. В стандарте  принято, что источники белого света не представляют термической и фотохимической опасности для сетчатки вплоть до яркости 10⁴кд/м². Современный осветительный светодиод может излучать до 200 лм с площади в 1 мм², что соответствует габаритной яркости порядка 10⁸ кд/м². Таким образом, для достижения безопасного уровня яркости в 10⁴ кд/м²необходимо, чтобы средство защиты зрения уменьшало степень опасности яркого источника света на четыре порядка. Темные очки с таким пропусканием должны иметь оптическую плотность 4, что соответствует требованиям к очкам для электросварки. Очки для вспомогательных работ при электросварке, а также для газосварки и тем более для высокоширотных экспедиций, водных просторов, горного туризма и т. д. не имеют достаточной оптической плотности и не обеспечивают должной защиты.

Как сохранить зрение при работе в неблагоприятных условиях освещения

Чтобы офис стал для сотрудников «вторым домом», а процесс работы приносил удовольствие и был плодотворным, необходимо позаботиться о правильном освещении.

• У каждого работника должно быть собственное пространство. И свет – это отличный инструмент для создания оптимальной, комфортной для человека, обстановки. Сотрудник должен иметь возможность отрегулировать уровень освещенности и цветовую температуру по своим предпочтениям и биологическим ритмам. Ведь у кого-то глаза чувствительны к яркому свету, а кому-то, напротив, требуется мощное, белое освещение.
• Для комнат релаксации и отдыха, где члены коллектива расслабляются в обеденный перерыв, приобретают светильники с желтоватыми лампами, напоминающими цвет заходящего солнца. Их цветовая температура составляет 2-3 тысячи градуса Кельвина. Такие приборы отлично снимают нервное напряжение, настраивают на оптимистичный лад.
• Настольные лампы с температурой 4500-60000 К (яркий, холодный белый свет), превосходно подходят для рабочих мест. Благодаря такому освещению сотрудники работают более продуктивно, сохраняют концентрацию и бодрость в течение всего рабочего дня. Если человеку требуется передышка, выпала свободная минутка, лампу можно выключить, ограничившись более мягким общим светом.
• Считается, что мягкий, теплый свет не подходит для офиса. Ведь он навевает сонное, умиротворенное состояние. Однако, все не так просто. Постоянное воздействие холодных, ярких оттенков быстро утомляет. Человек не может весь день находиться на максимуме своих возможностей.

Какие советы можно дать для выбора освещения для офиса

Светобоязнь может быть врожденной . Так, альбиносы – люди, у которых не хватает гормона меланина, отвечающего за пигментацию кожи, волос и глаз. – отличаются повышенной чувствительностью к свету.

Приобретенная (то есть внезапно возникшая, развившаяся) светобоязнь может быть признаком различных заболеваний.

Прежде всего, светобоязнь может наблюдаться в случае заболеваний глаз , таких как:

конъюнктивит (воспаление конъюнктивы);

кератит (воспаление роговицы);

воспаление радужной оболочки глаза (ирит, иридоциклит );

глаукома (при резком повышении глазного давления);

травмы глаза (в том числе попадание инородных предметов на роговицу, ожоги, световые ожоги – результат воздействия слишком яркого света и т.д.).

Светобоязнь также возможна как следствие:

длительной работы за компьютером;

долгого нахождения в пересушенной атмосфере (например, в условиях работающего кондиционера);

работы, связанной с повышенным напряжением глаз (при плохом освещении, при необходимости вглядываться в мелкие детали и т.п.).

Ещё одна группа причин светобоязни связана с нарушениями со стороны нервной системы . Светобоязнь может быть симптомом таких заболеваний, как:

мигрень ;

менингит;

энцефалит;

инсульт ;

головная боль напряжения и некоторых других.

Если светобоязнь имеет неврологическое происхождение, ей обычно сопутствует головная боль , может наблюдаться тошнота и даже рвота . В случае инфекционных заболеваний (менингита, энцефалита) светобоязнь, как правило, проявляется на фоне повышения температуры .