Загадка недостаточной освещенности: как она влияет на наше здоровье и благополучие

Загадка недостаточной освещенности: как она влияет на наше здоровье и благополучие

Свет — это не просто источник видимости. Он играет невероятно важную роль в нашей жизни , особенно в сфере труда. ☀️ Правильно организованное освещение на рабочем месте — это не просто дань эстетике , это залог комфорта , безопасности и высокой продуктивности сотрудников. Когда освещение недостаточное , а тем более , если оно пульсирует , это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и снижению эффективности работы. Давайте разберемся , как именно освещение влияет на работников и как создать оптимальные условия для продуктивной и безопасной работы.

Откройте нужный раздел, нажав на соответствующую ссылку:

Тёмная сторона офиса: как недостаток света влияет на работника
Недостаток освещения на рабочем месте – проблема, которая, к сожалению, часто упускается из виду. Однако, её последствия могут быть весьма ощутимыми для здоровья и производительности сотрудника.
Недостаточная освещенность, особенно отсутствие естественного света, напрямую влияет на наше зрение. ️ Глаза вынуждены постоянно напрягаться, чтобы различать детали, что приводит к быстрому утомлению, снижению остроты зрения и даже развитию близорукости. Постоянная работа при тусклом свете также может провоцировать головные боли и головокружения.
Но негативные последствия не ограничиваются только органами зрения. Недостаток света, особенно если он сопровождается повышенной пульсацией (например, от люминесцентных ламп), оказывает влияние на центральную нервную систему. Мозг, получая меньше световых сигналов, начинает работать в «аварийном» режиме, что может выражаться в раздражительности, нервозности, снижении концентрации внимания и ухудшении памяти. Работник становится более подвержен стрессам, его работоспособность падает, а настроение портится.
Кроме того, недостаток освещения может негативно сказаться на биоритмах организма. Свет регулирует выработку мелатонина – гормона сна. При недостатке света его выработка увеличивается, что может привести к сонливости и снижению активности в течение рабочего дня.

Связанные вопросы и ответы:

Как недостаточная освещенность влияет на наше здоровье

Растениям, которые оптимально чувствуют себя при рассеянном свете, подойдет освещение в пределах 3000 - 4000 лк.

Те растения, которым по нраву прямые лучи солнца, требуют, чтобы им было обеспечено освещение на уровне 4000 - 6000 лк.

А вот при выращивании экзотических растений освещение необходимо особенно мощное: 6000 – 12000 лк. Особенно важен свет для тех растений, которые дают плоды. Однако даже самые неприхотливые растения могут со временем погибнуть, если продолжительность светового дня будет постоянно нарушаться. Без света, единственного источника энергии для растения, растение не сможет развиваться и функционировать правильно. Поэтому если вы используете искусственное освещение, то желательно использовать электронный таймер, который будет включать и выключать свет для растений в одно и то же время. При недостаточном освещении изначально будет меняться окраска листьев, теряться яркость их рисунка. Постепенно отпадают нижние листья растения, цветы у таких экземпляров меньшего размера. Как следствие всех этих явлений, рост растения прекращается полностью, и наступает его гибель. Необходимо отметить, что более восприимчивыми к недостаточному освещению всегда будут молодые растения, ведь более зрелые экземпляры имеют развитую систему корней, в которой хранятся определенные запасы питательных веществ. Поэтому такое растение может выдержать несколько месяцев не подходящих для него условий.

Что такое недостаточная освещенность и как она проявляется

Освещение помещений с дисплеями должно отвечать ряду специфических требований:

• обеспечивать необходимый уровень освещенности в горизонтальной плоскости в зоне бумажного носителя и клавиатуры (при расположении бумажного носителя на пюпитре требуемая освещенность должна обеспечиваться в наклонной плоскости);
• исключать засветку изображения на дисплее путем ограничения освещенности в вертикальной плоскости экрана;
• обеспечивать надлежащее распределение яркости в центральном поле зрения пользователя и на периферии;
• снижать прямую и отраженную блескость;
• ограничивать глубину пульсации освещенности.

Нормативные требования к освещению рабочих мест с компьютерами определяются несколькими документами:

• СП 52.13330.2011 Свод правил «Естественное и искусственное освещение (актуализированная редакция СНиП 23-05-95* «Естественное и искусственное освещение») (утвержден приказом Минрегиона России от 27 декабря 2010 г. № 783);
• СанПиН 2.2.1/2.1.1.1278-03 «Гигиенические требования к естественному, искусственному и совмещенному освещению жилых и общественных зданий» (утверждены Главным государственным санитарным врачом России 6 апреля 2003 г.);
• СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (утверждены Главным государственным санитарным врачом России 30 мая 2003 г.).

Причем по отдельным позициям в разных документах имеются разногласия. Наиболее правильно, на наш взгляд, эти требования изложены в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03.

Как недостаточная освещенность влияет на нашу безопасность

Уникальными, экологичными, инновационными проектами заслужила свой имидж авторитетного и опытного застройщика Рязанской области Группа компаний «Зеленый сад». В основе концепции возведенных ею домов - идея максимального комфорта и сохранения здоровья каждого. Одной из ее составляющих является полноценная инсоляция жилых помещений. В старых многоквартирных домах, которые строили до 1975 года, окна в основном небольшого размера. То же самое можно сказать и о многих нынешних новостройках в классе «эконом». Из-за нехватки освещения жилые пространства в них выглядят темными и непривлекательными. С другой стороны, в домах, относящихся к сегменту «комфорт» и «бизнес», предусмотрено панорамное остекление - большие окна от пола до потолка пропускают огромное количество света.

- Если рассматривать различные исторические редакции санитарных норм и правил в РФ, то изначально нормой по длительности естественного освещения помещения было минимум три часа в день, - говорит врач-гигиенист Ольга Люблинская . - В настоящий момент норма уменьшилась до двух часов. Все оставшееся время рассчитано на искусственные источники освещения.

Нельзя недооценивать важность солнечного света в квартире. Его влияние многогранно. Он мгновенно преображает эстетику помещения, подчеркивая особенности дизайна и текстуры, и оказывает положительное влияние на психическое и физическое здоровье, заставляя нас чувствовать себя расслабленными, счастливыми, продуктивными.

Главная изюминка жилого комплекса ­ угловые панорамные окна. Такая конструкция позволяет визуально расширять пространство, делая его легче и светлее.

О том, как естественное освещение влияет на организм человека, рассказывает врач-терапевт Иван Ромасов :

- Солнечный свет участвует в создании кислорода для атмосферы, а также помогает поддерживать температуру воздуха и влажность на оптимальных для человека уровнях, предотвращая рост плесени, грибов и многих патологических микроорганизмов.

Попадая на сетчатку глаза, световые волны превращаются в нервный импульс и в зависимости от его интенсивности шишковидная железа, которая находится в головном мозге, во время сна вырабатывает мелатонин. Этот гормон влияет на эндокринные железы организма, принимает участие в антиоксидантной активности, одна из функций которой - противостояние опухолям, и влияет на серотонин - «гормон радости, счастья и активности». Особое свойство солнечного света - стимуляция выработки витамина D в нашем организме, который ответственен за всасывание кальция и фосфора в нашем кишечнике. Витамин D также участвует в транспортировке, распределении и отложении данных минералов в костях в правильном соотношении.

- А если в помещении недостаточное освещение, как нехватка солнца может повлиять на работу нашего организма?

- В первую очередь может пострадать циркадный ритм человека - появятся проблемы с засыпанием и сном, возможно развитие депрессии, снижение активности. Второе возможное последствие - снижение выработки витамина D, что может выражаться следующими, порой неспецифичными симптомами: частыми простудными заболеваниями, повышенной утомляемостью, ломотой в костях, замедленной регенерацией кожи, повышенной хрупкостью костей, заболеванием зубов и десен, повышенным выпадением волос, нарушением сна, снижением памяти и внимания. Снижение стимуляции солнечным светом и выработки витамина D также могут привести к проблемам со стороны различных органов. Например, дефицит витамина D снижает экспрессию рецепторов инсулина в клетках и уменьшает внеклеточный кальций. В сочетании с дефицитом половых гормонов, это приводит к нарушению соотношения жиросжигающих и жирозапасающих гормонов - в итоге организм начинает излишне «запасать» жир, и возникает избыточный вес.

По словам специалистов, вышеуказанные проблемы со здоровьем зачастую возникают у людей, которые большую часть дня проводят в темных, плохо освещенных помещениях.

Какие последствия может иметь недостаточная освещенность в городах

От правильного освещения рабочего места зависит непосредственно само качество работы сотрудника. Не секрет, что недостаточное освещение или наоборот избыточное влияет на состояние на человека и его здоровье.

Освещение помещений и рабочих мест подразумевает под себя оптимальное размещение источников света, при котором возможна продуктивная деятельность работников без вреда для их здоровья.

Свет в помещении можно классифицировать многими способами. К примеру, он может быть естественным, искусственным и соответственно комбинированным. Может подразделяться на виды освещаемых помещений и его назначение. Для каждого отдельного случая есть свои особенности.

Нормы и требования к освещению рабочего места

Существуют следующие требования к освещению рабочего места, соблюдая которые будет созданы максимально комфортные и безопасные условия для труда.

1. Самым главным является соблюдение оптимального баланса света. Свет не должен быть слишком яркий или наоборот тусклый.
2. Большую роль во влиянии освещения на зрение играет равномерность света и то, как его источники распределены. При неравномерном свете идет слишком большая нагрузка на глаза, что ухудшает в последствии зрение.
3. Дополнительным плюсом будет возможность самостоятельно настраивать свет, к примеру регулировать уровень светильников. Влияние освещения на здоровье человека в этом случае можно оценивать тем, что при выполнении какой-то мелкой работы, необходимо увеличивать количество света и если работник не может сделать самостоятельно, то он будет вынужден работать с неправильным и недостаточным светом.

Закажите бесплатную консультацию эколога

Оставьте свой телефон и наши специалисты проконсультируют вас
по измерению освещенности

Влияние недостаточного освещения на здоровье человека

Нехватка света ведет не только к нарушению зрения. Длительное нахождение в такой обстановке влечет за собой ухудшение общего самочувствия. В результате постоянного напряжения зрения, идет больная нагрузка на центральную нервную систему. Появляется усталость, человек испытывает головные боли, тошноту, проблемы с концентрацией, стресс и депрессию.

Влияние интенсивного освещения на здоровье человека

⁠

При этом чрезмерный уровень освещенности на рабочем месте может тоже привести к последствиям. Избыток света ведет к ощущению сухости в глазах, дискомфорту, повышенной раздражительности и нервному перевозбуждению. Чем дольше проявляются эти симптомы, тем серьезнее будут последствия для состояния человека.

Таким образом, влияние освещения на производительность труда довольно велико. От него зависит работоспособность сотрудника, его возможность к концентрации, а также его здоровье.

Как недостаточная освещенность влияет на наше благополучие

Воздействие световой среды может нести в себе определенные опасности. Каждая из возможных опасностей имеет свои особенности и связанные опасные события.

Недостаток естественного света

- может привести к потенциальному повреждению органов зрения работника.Отсутствие достаточного освещения может создать условия для возникновения опасных событий, связанных с недостаточной видимостью и возможными повреждениями зрения.

Недостаточная освещенность рабочей зоны и/или недостаточная видимость работника

- как недостаточная освещенность рабочей зоны, так и недостаточная видимость работника для других лиц, включая тех, кто управляет опасными машинами или механизмами может привести к серьезным последствиям, таким как увеличение вероятности несчастных случаев и ошибок в работе.Недостаточная освещенность рабочей зоны затрудняет визуальное восприятие окружающей обстановки, создавая условия для возникновения опасных ситуаций. Отсутствие ясной видимости работника, особенно в условиях повышенной активности и движения, увеличивает риск столкновений и травм.

Неравномерность светового потока и/или его повышенная пульсация

- Опасности, могут возникнуть из-за недостатка или избытка освещения. Это может привести к ситуациям, где работники подвергаются стрессу из-за перемен яркости света, что в свою очередь может повысить риск производственных травм.

Повышенная яркость света

- Источник с повышенной яркостью света может представлять опасность для работников, вызывая повреждение органов зрения (фотоофтальмия). Это является потенциальным риском, который может возникнуть при работе в условиях чрезмерной освещенности, что еще раз подчеркивает важность контроля и оптимизации яркости света на рабочих местах.

Какие меры можно принять для решения проблемы недостаточной освещенности

Психолог рассказала о влиянии освещения на здоровье и настроение

Психолог Яушева: белый или синий свет компенсирует недостаток солнечного осенью

Освещение влияет как на физиологические процессы в организме, так и на психологическое состояние человека. Так, если свет слишком яркий, у человека может возникнуть головная боль, напряжение в глазах. Как следствие — может повыситься тревожность, уровень стресса. Если освещение, наоборот, слабое, то человек может ощущать сонливость, апатию, могут возникнуть трудности с концентрацией, ухудшиться эмоциональный фон. Об этом 29 октября «Известиям» рассказала клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева.

«Желтые теплые оттенки помогают снизить уровень стресса, так как ассоциируются с уютом и расслаблением. Холодные оттенки, например белые, голубые и синие, способствуют активации работы мозга, повышают концентрацию и бодрят. Есть свидетельства о том, что синий цвет может иметь антидепрессивный эффект, позитивно влияя на состояние, именно поэтому его используют для терапии сезонных аффективных расстройств. Однако длительное нахождение при таком освещении может спровоцировать трудности при засыпании», — предупредила она.

По ее словам, приглушенный красно-оранжевый искусственный свет позволяет ускорить выработку мелатонина — гормона сна, поэтому его рекомендуется использовать в жилых помещениях, начиная примерно с 21:00, вместо яркого бело-голубого.

Вместо под солнцем: как сохранить здоровье при дефиците света

Врачи рассказали, почему зимой чаще клонит в сон

«Утром можно использовать холодный свет, чтобы взбодриться, однако он может ощущаться как агрессивный, особенно людьми с высокой чувствительностью. Теплый свет, в свою очередь, может способствовать мягкому и комфортному пробуждению. Днем эффективно использовать естественный свет или холодный, чтобы улучшить фокус внимания и продуктивность. Перед сном следует отдать предпочтение теплому мягкому свету, который будет способствовать подготовке организма ко сну, снижению гормонов активности, выработке мелатонина. В выходные стоит использовать больше теплого света для отдыха», — посоветовала психолог.

Специалист отметила, что освещение нужно корректировать в зависимости от времени года, особенно осенью и зимой, когда естественного света меньше и высок риск развития сезонного аффективного расстройства. В это время года важно использовать яркий белый или синий свет. Это помогает компенсировать недостаток солнечного света, поддерживать бодрость и хорошее настроение.

«Осенью и зимой, когда людей преследует сонливость, апатия, плохое настроение, может помочь настройка света. Если человеку по показаниям здоровья, в частности, при психологических особенностях, необходима светотерапия, он может настроить свет специально для себя — менять температуру или оттенки так, как укажет врач», — добавила директор направления «Умный дом Sber» Екатерина Гельфанд.

Ранее, 27 октября, врач – участковый терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н Оксана Серебрякова рассказала «Известиям», как минимизировать вредное воздействие отопления на здоровье . Снижение влажности воздуха приводит к пересыханию слизистых оболочек носа и горла, что делает организм более уязвимым для инфекций, предупредила она. По ее словам, отопление также может провоцировать обострение хронических респираторных заболеваний, таких как бронхит и астма. Врач посоветовала в том числе регулярно проветривать помещения, поддерживать оптимальную влажность воздуха, увлажнять слизистые оболочки и использовать кремы для увлажнения кожи.

Как недостаточная освещенность влияет на нашу способность работать и учиться

Не секрет, что одной из причин совершения ДТП является темное время суток и отсутствие освещения на автодорогах. Далеко ходить не нужно, достаточно лишь взглянуть на статистические данные аварийности в городе Брянске за полгода. В период с 20 до 22 часов на дорогах областного центра зарегистрировано 29 ДТП, с 22 до 24 часов – 25, с 0 до 2 часов – 23, с 2 до 4 часов – 8, с 4 до 6 часов – 7. В ряде случаев именно неисправное наружное освещение и явилось сопутствующим условием совершения аварий.

 

Сотрудники отделения дорожной инспекции и организации движения ОГИБДД УМВД России по городу Брянску такие факты фиксируют и в отношение виновных лиц возбуждают дела об административных правонарушениях и выдают предписания на устранения выявленных недостатков. Которые … в некоторых случаях либо устраняются с нарушением сроков, либо.. не выполняются.

29 июня в судебном участке №4 Бежицкого района города Брянска в открытом судебном заседании рассматривалось дело об административном правонарушении, предусмотренного частью 1 статьи 19.5 КоАП РФ («Невыполнение в установленный срок законного предписания (постановления, представления, решения) органа (должностного лица), осуществляющего государственный надзор (контроль), об устранении нарушений законодательства») в отношении Комитета по жилищно-коммунальному хозяйству Брянской городской администрации.

Суть дела такова. 23 апреля текущего года сотрудниками ДИиОД ОГИБДД УМВД России по городу Брянску был составлен административный материал за невыполнение предписания от 20 марта по устранению выявленных нарушений ГОСТ Р 50597-93 «Требования к эксплуатационному состоянию, допустимому по условиям обеспечения безопасности дорожного движения» и СНиП 23-05-95 «Естественное и искусственное освещение» в частности, по восстановлению в срок до 30 марта неработающих светильников на территории Бежицкого района: четырех – возле дома №384 по улице Бежицкой, двух – возле дома №130 по улице Ново-Советской, четырех – по улице Литейной возле ООО «Сервис-База», двух – возле дома №59 по улице почтовой, четырех – по улице Делегатской и столько же – по улице Федюнинского.

В ходе судебного заседания мировой судья хоть и признал юридическое лицо – Комитет по жилищно-коммунальному хозяйству Брянской городской администрации виновным в совершении административного правонарушения, все-таки освободил его от административной ответственности за МАЛОЗНАЧИТЕЛЬНОСТЬЮ и постановил … ограничиться устным замечанием, разъяснив о необходимости принять необходимые действенные меры в дальнейшей деятельности по недопущению указанных нарушений и устранения законных требований должностных лиц Госавтоинспекции.

Вместе с тем, часть 1 статьи 15 КоАП РФ предусматривает административную ответственность за невыполнение в установленный срок законного предписания органа, осуществляющего государственный надзор об устранении нарушений законодательства. Вроде бы, всё ясно и понятно. Виновные должны понести наказание. Тем более, что за… «Невыполнение в установленный срок законного предписания (постановления, представления, решения) органа (должностного лица), осуществляющего государственный надзор (контроль), об устранении нарушений законодательства - влечет наложение административного штрафа на граждан в размере от трехсот до пятисот рублей; на должностных лиц - от одной тысячи до двух тысяч рублей или дисквалификацию на срок до трех лет; на юридических лиц - от десяти тысяч до двадцати тысяч рублей».

Из анализа аварийности на территории города Брянска за шесть месяцев текущего года. В темное время суток на территории областного центра зарегистрировано 94 дорожно-транспортных происшествия, в результате которых 15 человек погибли и 124 получили травмы различной степени тяжести.