Синий свет: загадочные неприятности и их последствия

Синий свет: загадочные неприятности и их последствия

В последнее время становится все более популярным использование синего света в различных областях нашей жизни. Он используется в осветительных приборах, телефонах, планшетах и компьютерах. Однако, несмотря на свои преимущества, синий свет может привести к ряд неприятностей и последствий.

Загадочные неприятности

Синий свет может вызывать загадочные неприятности, такие как головные боли, расстройства сна и даже депрессия. Исследования показывают, что синий свет может нарушать циркадные ритмы организма, что приводит к нарушению сна. Кроме того, синий свет может вызывать ощущение усталости и раздражительности.

Последствия

Использование синего света может привести к ряду последствий, таких как:

Ухудшение зрения: синий свет может вызывать давление на зрительный нерв, что может привести к ухудшению зрения.

Ограничение сна: синий свет может нарушать циркадные ритмы организма, что может привести к ограничению сна.

Увеличение риска заболеваний: исследования показывают, что синий свет может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Способы защиты

Есть несколько способов защиты от неприятностей, вызванных синим светом:

1. Уменьшить использование устройств, использующих синий свет, в вечерние часы.

2. Использовать фильтры, блокирующие синий свет, на устройствах.

3. Улучшить освещение в помещении, чтобы уменьшить зависимость от синего света.

4. Улучшить режим сна, чтобы улучшить циркадные ритмы организма.

В заключение, синий свет может быть полезен в некоторых областях нашей жизни, но его использование может привести к ряду неприятностей и последствий. Чтобы защитить себя от этих последствий, следует следовать рекомендациям по защите от синего света.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое синий свет

Весь диапазон видимого синего света можно разделить на сине-фиолетовый и сине-голубой. Каждый из них оказывает свое особое влияние на наш организм. Излучение сине-фиолетового спектра света связывают с риском развития заболеваний сетчатки (ВМД). Кроме того, синий свет, излучаемый экранами электронных гаджетов, вызывает зрительное напряжение. Сине-голубой диапазон, напротив, полезен для человека, он участвует в процессах контроля сна и бодрствования, влияет на наши эмоции, память, способность к обучению.

Источники синего свет

Безусловно, самым мощным источником синего света является солнце. Но в последние годы человек создал множество искусственных источников синего света, таких как светодиодные и люминесцентные лампы, дисплеи компьютеров, планшетов и мобильных устройств. Все больше времени мы проводим перед гаджетами, увеличивая нагрузку на глаза. Цифровые экраны могут интенсивно излучать синий свет, и часто после долгой работы с ними глаза могут испытывать напряжение.

В среднем около 8 часов ежедневно мы проводим, напряженно вглядываясь в монитор, а затем возвращаемся домой, чтобы вновь оказаться перед экраном компьютера, но уже для отдыха. К сожалению, такая нагрузка может быть опасна для зрения.

Что сделать, чтобы защитить глаза?

Если вы много времени проводите за компьютером, то следите за тем, чтобы текст и изображения, с которыми вы работаете, находились непосредственно на уровне глаз. Сам же монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки от вас.

Избегайте  воздействия на Ваши глаза ярких экранов за 2 — 3 часа до сна. Вы будете лучше спать, а хороший сон  позволит снять усталость глаз от компьютера.

Источник: https://doma-na-veka.ru/novosti/siniy-svet-zabytyy-vrag-glaz

Какие неприятности могут быть вызваны синим светом

Наступил летний период и в эти дни наша кожа особенно уязвима и подвержена негативному воздействию солнечного света, который состоит из ультрафиолетового излучения, видимого света и инфракрасного излучения.
В последнее время в косметологии появился новый термин — «цифровое старение». Под ним подразумевается вредное воздействие на кожу так называемого синего света, который излучают экраны компьютеров, смартфонов, планшетов и прочих цифровых устройств.

Разберемся, что представляет собой синий свет и как проявляется его негативное действие на ткани.

Сине-фиолетовый свет с длинной волны 380–500 нм. несёт самый высокий уровень энергии из всего видимого излучения, поэтому в англоязычных источниках на этот диапазон ссылаются как на видимый свет высокой энергии — High-Energy Visible light или HEV-свет. В материалах на русском языке чаще используется выражение «синий свет». Поскольку синий свет – это часть спектра солнечного излучения, избежать его воздействия невозможно. Однако наибольшую тревогу специалистов вызывает не естественный, а искусственный синий, излучаемый энергосберегающими компактными люминесцентными лампами и жидкокристаллическими экранами электронных устройств: телефонов, компьютеров, телевизоров. Его в нашей жизни сегодня слишком много.

Воздействие синего света приводит к образованию фотохимических повреждений эпителия и фоторецепторов. Механизм, с помощью которого HEV повреждает кожу, действует через накопление активных форм кислорода из-за окислительного повреждения клеток. Облучение синим светом вызывает оксидативный стресс — массовое образование свободных радикалов, разрушающих структуру клеток и приводящих к воспалению и сокращению срока жизни клеток.
Несущий высокую энергию синий свет способен проникать в кожу глубже, чем ультрафиолетовые лучи. До такой степени, что фактически он достигает обычно хорошо защищенного слоя дермы, где находятся коллаген и эластин — белки, сохраняющие молодость и упругость кожи. Если добавить к этому последствия в виде разрушения естественного защитного барьера кожи и доказанного замедления регенерации кожи, то с уверенность можно сказать, что синий свет вызывает деградацию коллагена и эластина и ускоряет процесс старения. Про опасности ультрафиолетового излучения UVA и UVB нам хорошо известно: врачи и средства массовой информации достаточно долго рассказывали о нем, чтобы мы наконец - то научились от него защищаться. Исходящий естественным образом от солнца синий свет во многих случаях полезен — в этом он похож на ультрафиолет. Синий свет от солнца играет важную роль в поддержании нашего здоровья, поскольку, он регулирует циркадные ритмы организма — цикл сна. Кроме того, он повышает настроение, развивает когнитивные функции и улучшает память.

Синий свет, особенно естественный, может приносить и несомненную пользу, если его дозировать и выстраивать правильную линию защиты.

В палитре уникальных продуктов косметического бренда FEMEGYL есть “ПЕПТИДНЫЙ ЛОСЬОН-ТОНИК С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА, ШЕИ И ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ” . В его составе используется запатентованный комплекс на основе многофункционального дипептида – карнозина, состоящего из двух аминокислотных остатков: аланина и гистидина является ловушкой активных карбонильных соединений. Он проявляет очень высокую внутриклеточную антиоксидантную активность, останавливает связанные с ней повреждения клеток, хелатирует ионы металлов, стимулирует биосинтез коллагена. Мы рекомендуем данный продукт для ежедневного применения, чтобы обеспечить максимальное восстановление и защиту кожи.

Дипептид карнозин содержится также и в средстве для ухода за параорбитальной областью - “УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ ДЛЯ ВЕК” и “КРЕМ-СЫВОРОТКА ДЛЯ ЛИЦА С ЭФФЕКТОМ ДРЕНАЖА” .

Как синий свет влияет на зрение

Не стоит сидеть после захода солнца в очень ярко освещенных помещениях. Также рекомендуется избегать использования электронных устройств за 2 часа до сна. Но если нет возможности придерживаться этих правил, то стоит использовать фильтры синего света.

Например, есть приложения, которые меняют цвет света, имеют разные имена, такие как twighlight, и доступны для разных систем и устройств. Второй вариант, менее изысканный, но столь же эффективный, – это упомянутые выше янтарные очки, которые нужно носить вечером.

Ученые доказали, что янтарный свет улучшает настроение и снижает нарушения сна у подростков, которые до поздней ночи используют устройства, излучающие синий свет. Очки очень эффективны в этих случаях и помогают восстановить естественный циркадный ритм.

Когда вы покупаете лампочки, обратите внимание на цвет света – он выражен в Кельвинах, отмечен буквой K, найденной на упаковке лампы. Свет может быть холодным или теплым.

Низкое значение, например 2700 K, означает теплый свет, способствующий расслаблению и нежный для глаз. Чем выше значение, тем холоднее становится свет. В работе следует использовать лампочки с высоким показателем.

Есть еще один естественный способ. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuropsychobiology, люди, подвергающиеся воздействию яркого света утром, менее восприимчивы к искусственному свету вечером. Они также более бдительны в течение дня.

Однако вы также можете воспользоваться синим светом, когда у нас проблемы с подъемом по утрам. Синий свет, влияя на циркадный ритм, также может влиять на метаболизм – в исследованиях у взрослых значительно снизилась дневная сонливость и улучшился метаболизм глюкозы. В результате испытуемые испытали гораздо больше энергии в течение дня. Чтобы улучшить качество вашего дня, достаточно стимулировать его синим светом в нужное время.

Зимой может пригодиться простейшая офисная лампа, излучающая синий свет. Помещенная на рабочий стол с утра, она будет стимулировать ваше тело и повысит эффективность и концентрацию внимания. Ее нельзя использовать поздно, только до сумерек. Слишком долгое использование может повлиять на проблемы со сном. Исследования говорят, что достаточно использовать ее в течение 20-30 минут утром, чтобы она дала правильные результаты.

Зимой, помимо лампы на столе, может помочь имитатор рассвета в виде будильника, излучающий в нужное время синий свет, который заставит проснуться естественным образом.

Как синий свет влияет на сон

Итак, цифровые устройства вырабатывают синий свет, который приносит вред здоровью, и глазам нужна защита от него. Какие плюсы вы при этом можете заметить:

• Вы станете лучше высыпаться. Имеется много зафиксированных подтверждений того, что с синим светом связаны нарушения сна. Мелатонин, который отвечает за циркадные ритмы, вырабатывается хуже из-за воздействия рассматриваемого нами света. Если фильтровать его, естественные ритмы организма восстанавливаются, человек полноценно отдыхает во сне и просыпается, полный энергии.
• Ваши глаза будут меньше уставать, сократится ощущение дискомфорта. Длительное нахождение перед экраном вызывает синдром компьютерного зрения, или цифровое напряжение. Его признаки: головная боль, сухость и помутнение в глазах, болезненные ощущения в шее, – присутствуют у множества пользователей ПК. Используя очки с защитой от синего света вы защитите свою сетчатку и лютеин и снизите неприятные ощущения при работе, играх или пролистывании страниц в интернете. Эффект такой же, как от перерыва и отдыха для глаз, но при этом вы проводите время за монитором по-прежнему продуктивно.
• Вы предотвращаете заболевания глаз в будущем. Хотя пока нет точных результатов исследований, но многие специалисты обеспокоены возможными последствиями длительного влияния синего света, вплоть до повреждения сетчатки. Снижая степень воздействия, вы уменьшаете вероятность серьёзных последствий. Таким образом, защищая глаза от вредного излучения, вы заботитесь о своём зрении, сохраняя его на последующие годы.
• Вы беспокоитесь о своём удобстве. Кроме того, что защита глаз от синего света положительно сказывается на здоровье, она повышает комфорт при использовании устройств. Специальные линзы уменьшают резкость освещения, вам не приходится прищуриваться, глаза перестают слезиться. Так вы получите больше удовольствия от просмотра фильма, любимой игры или выполнения рабочей задачи.

Как синий свет влияет на кожу

Эти проблемы просто побочные эффекты эволюции которая адаптировала нас к натуральному окружение нашей планеты.

Синий ярче в темноте

Помимо того, что синий диод сам по себе ярче в 20 раз, чем красный или зеленый, он выглядит еще ярче для нас в ночи, и создает иллюзию менее яркого окружающего света вокруг источника, так называемый Феномен (Сдвиг) Пуркинье который происходит по причине повышенной чувствительности колбочек в наших глазах к сине-зеленому свету.Практическим примером Феномена Пуркинье может стать:Прикольная синяя лампочка питания на Телевизоре может привлечь ваше внимание и позволить купить именно этот ТВ. Но привезя его домой и включив любимый канал ночью эта же самая лампочка питания станет для вас раздражающе яркой, и мешающей просмотру. Или же обычная музыкальная колонка стоящая возле монитора.

Cиний ярче в периферийном зрении

Сдвиг Пуркинье также заметен в нашем периферийном зрении, в условиях низкой освещенности, поскольку на краю сетчатки глаз колбочек намного больше чем по центру.

Синий препятствует четкости зрения

Мы склонны считать что синий располагает к хорошей, четкой и ясной картинке. Но как ни парадоксально, наши глаза не могут четко сосредоточиться на синем. Мы видим отвлекающий ореол вокруг ярких синих источников света.Это происходит потому, что фиолетово-синие (коротковолновые) лучи не доходят до сетчатки глаза в полном объеме – они попросту рассеиваются в воздухе. В зрачке же полностью преломляются только желтые и зеленые (длинноволновые) лучи. В результате такой неравномерности картинка, фокусирующаяся на сетчатке, частично теряет свою четкость.Дилемма заключается в том, что на данный момент нет способов избавить глаза от такой нагрузки:С одной стороны, нет средств позволяющих полностью убрать коротковолновую часть спектра с пути светового потока от монитора до глаз, что позволило бы повысить четкость изображения и снизить утомляемость глаз за счет уменьшения рассеивания света.С другой, устранение фиолетового и синего излучения лишит видимую картинку полноцветности, а это также повышает нагрузку на глаза.

Мы наполовину слепы в синем свете.

Глаза современного человека устроены таким образом, что хорошо различают мелкие детали в первую очередь с зеленым или красным цветом. Это происходит потому что мы слабы в четком различии деталей в синих цветах, или наши глаза просто не пытаются это сделать.Наиболее чувствительной точкой на сетчатке является центральное углубление, которое не имеет палочек для обнаружения синего света. Да, мы все дальтоники в наиболее чувствительной части наших глаз.В дополнении ко всему, в центральной части сетчатки, пятно (macula), отфильтровывает синий цвет, с целью обострения нашего зрения. Снайперы и спортсмены часто используют очки с тонированными желтыми линзами, что бы избавится от отвлекающего голубого света и иметь более четкое видение окружающей среды.

Синие блики мешают зрению

Двойную нагрузку на глаза создают блики и отражения от источника синего света. Несмотря на то, что сетчатка глаза не обрабатывает синий, никто не говорит что оставшиеся органы глаза не пытаются это сделать за нее.Если мы хотим видеть мелкие детали на синем фоне, то напрягаем мышцы и косим глаза пытаясь выделить синий цвет и сконцентрировать внимание на деталях. Попытайтесь делать это очень продолжительное количество времени, и вы, вероятно, заработаете себе головную боль. Этого не произойдет на любом другом цветовом фоне, поскольку другие цвета спектра обеспечивают лучшую детализацию различных элементов.

Ослепительная боль в глазах

Интенсивный синий свет может вызвать долговременное фотохимическое повреждение сетчатки. Никто не станет утверждать, что вы вероятно, страдаете от такого рода травмы по причине многочасовых просмотров горящего синего диода с расстояния в несколько миллиметров. Тем не менее, существует предположение, что это может быть эволюционной движущей силой, — непосредственное чувство боли от яркого света с очень сильной составляющей синего. Инстинктивной реакцией нашего организма является уменьшение синего света попадающего в глаза, путем закрытия зрачок. Примером может послужить невозможность различать цвета некоторое время после вспышки фотокамеры.