Слишком яркое освещение: опасность для здоровья и экологии

Слишком яркое освещение: опасность для здоровья и экологии

Яркий свет могут давать не только лучи солнца, но и фотовспышки, прожекторы на театральной сцене или съемочной площадке, свет фар транспортных средств и многие другие источники. Так, при приобретении настольных ламп следует избегать тех, которые дают слишком яркое освещение. Дело в том, что оно отрицательно воздействует на зрение.

Что нужно знать о вреде яркого освещения

Слишком яркий свет пагубно влияет на чувствительные рецепторы сетчатки и может вызвать световой ожог органов зрения. Именно из-за этого перед глазами возникают темные круги, если вы долго смотрите на яркую лампочку или какой-либо другой источник света.

Главная причина вредного воздействия яркого освещения на органы зрения заключается в том, что он содержит сине-фиолетовую часть спектра, которая и является наиболее опасной. Когда она воздействует на сетчатку глаза, это вызывает формирование свободных радикалов. Они повреждают светочувствительные клетки глаза, что в итоге приводит к ослаблению зрения. Также яркое освещение может вызывать быстрое пересыхание слизистой оболочки глаз, ее раздражение и покраснение, повышенную утомляемость органов зрения.

Кроме того, слишком яркий свет негативно влияет на психику. Он вызывает излишнее напряжение и нервозность, из-за чего потом могут возникать проблемы со сном, раздражение и неспособность сосредоточиться. Именно поэтому при приобретении светодиодной лампы для установки на рабочем столе следует отдавать предпочтение тем, которые дают нейтральный белый или мягкий теплый свет, напоминающий солнечный. Длительное пребывание в помещении с чрезмерно ярким освещением приводит к снижению естественной выработки мелатонина в организме. Из-за этого у человека может начаться бессонница и другие недомогания, связанные с ней.

Чтобы глаза не так сильно утомлялись, рекомендуется вкручивать в светильники лампы накаливания небольшой мощности (40-60 Вт) или выбирать светодиодные. Кроме того, нужно отдавать предпочтение светильникам, дающим рассеянное освещение.

Рассказать друзьям!

Связанные вопросы и ответы:

Какие виды освещения могут быть слишком яркими

Почему темно-синие стены в определенное время суток выглядят почти черными? Почему белые стены комнаты по вечерам кажутся такими желтыми? Если вы когда-нибудь обращали внимание на такие изменения, то вы уже знаете, насколько свет способен влиять на наше восприятие цвета.

И угол, под которым свет светильника падает на стену, и положение солнца ответственны за то, каким будет фактический цвет.

Об особенностях цветового зрения и что еще влияет на изменение цвета — читайте в статье: Почему два одинаковых цвета разные? Метамерия.

Как же практически решить эту проблему и выбрать освещение, при котором окрашенные поверхности будут иметь нужный цвет?

Естественное освещение

Естественный свет играет важную роль в том, как воспринимаются цвета краски в интерьере. Здесь важную роль играет ориентация окна по сторонам света. Ведь именно окна являются “источником” дневного света в помещении. И их расположение поменять не получится.

В общих чертах, это выглядит так: если окна в конкретном помещении выходят на север, то внутрь попадает мягкий свет, создавая теплый эффект. Это означает, что темные краски будут выглядеть темнее, а светлые цвета станут несколько приглушенными. Это происходит потому, что северный свет добавляет в цвет краски голубого. Если такое помещение чаще используется днем, то, возможно следует внести поправку, и использовать для стен более насыщенные светлые цвета.

С другой стороны, если в комнату попадает свет через окно, выходящее на юг, он будет более интенсивным. Темные цвета будут казаться светлее, а светлые могу потерять свой оттенок, и станут очень светлыми, почти белыми.

Комнаты на западной стороне дома будут получать красивый теплый свет по вечерам и будут в тени по утрам, а комнаты с окнами на восток будут озаряться ярким теплым светом с утра и до полудня, и значительно более спокойным голубоватым по вечерам. Это удачное место для использования красок красных, оранжевых и желтых цветов.

Безусловно, естественный свет имеет огромное влияние на восприятие цветов в интерьере, но, к счастью, используя правильное искусственное освещение, вы можете “подстраивать” цвета и оттенки в своем доме в любое время суток, независимо от естественного света.

Искусственное освещение

Стандартные лампы накаливания (и светодиодные лампы с маркировкой 2700-3000 К) дают теплый свет. Такие источники света сделают яркие цвета (красный, оранжевый и желтый) еще немного более интенсивными, а краски более холодных оттенков (зеленый, синий, серый) будут казаться в их свете немного более тусклыми.

Напротив, люминесцентные лампы известны тем, что излучают голубоватый, довольно прохладный свет. Этот свет хорошо сочетается с более холодными красками, такими как синие, зеленые, серые. Обычно люминесцентные светильники используются в рабочих местах или на кухнях.

Галогеновые лампы дают свет, близкий к естественному, и делают все цвета более яркими. Использование ламп с такой цветовой температурой делает переход от дневного света к искусственному менее резким.

Модные сейчас винтажные лампы Эдисона даже теплее, чем лампы накаливания. Известно, что такие ретро-лампы добавляют окружению теплый, иногда желтый, иногда янтарный оттенок. Можно использовать подобные источники освещения, чтобы согреть комнату, в которую не так много естественного солнечного света или чтобы дополнительно усилить теплые тона краски.

Какие последствия могут быть вызваны слишком ярким освещением

Эпидемиолог Ричард Стивенс, который десятилетиями изучает связь между световым загрязнением и здоровьем человека, считает, что наша физиология зависит даже не столько от сна как такового, а именно от темноты. «Нам необходима более длинная физиологическая ночь», – говорит он.

Когда фотоны света попадают на сетчатку глаза, они вызывают сигналы, передаваемые дальше пучку нейронов под названием супрахиазматическое ядро, которое регулирует биологические часы организма, посылая сигнал шишковидной железе, а она, в свою очередь, вырабатывает гормон мелатонин.

Обычно мелатонин начинает вырабатываться на закате солнца, а пик его продукции приходится на полночь, за чем следует каскад физиологических реакций: снижается температура тела, замедляется метаболизм, повышается производство лептина (гормона, снижающего аппетит).

Любой свет, будь то компьютерный экран, яркий свет в ванной комнате, интенсивное уличное освещение, пробивающееся через окна нашего дома, сбивает наши естественные циркадные ритмы, нарушая время прилива и отлива мелатонина.

Одним из последствий такого нарушения является бич XXI века – ожирение, которое связано с низким уровнем лептина в организме, что, в свою очередь, имеет результатом высокий и плохо утоляемый аппетит.

Ученые университета Индианы (США) провели. Десяти добровольцам в течение нескольких месяцев искусственно сдвигали циркадные ритмы с помощью синего света. Затем у них взяли анализы и обнаружили, что уровень сахара в крови у восьми участников был повышен до преддиабетного состояния, а вот концентрация лептина, наоборот, снизилась. Это значит, что человек при нарушении биоритмов и нормального сна испытывает чувство голода даже при нормальном биологическом насыщении.

Ряд научных исследований связывает нарушение циркадных ритмов и низкие уровни мелатонина с такими заболеваниями, как диабет, депрессия, болезни сердца и сосудов, рак – в особенности рак молочной железы, где доказательства, по словам Стивенса, очень убедительные.

Вот, например,, проведенный итальянскими учеными в 2021 году. Авторы обобщили результаты 17 исследований, проведенных на разных когортах участниц, и установили, что ночной свет на 10–14% повышает для женщин риск рака молочной железы, причем независимо от того, где женщина подвергается воздействию света, дома или на улицах города.

Проблемы со здоровьем особенно заметны у тех, кто работает в ночную смену, у водителей грузовиков, стюардов, кейсы которых изучались как примеры нарушенных циркадных ритмов.

В 2007 году Всемирная организация здравоохранения, а в 2012 году Американская медицинская ассоциация предупредилао том, что чрезмерное использование ночного освещения «».

Как слишком яркое освещение влияет на здоровье человека

Здесь всё очевидно: чем хуже дома организован свет, тем выше у вас шансы испортить себе зрение и приобрести другие проблемы со здоровьем, включая мигрени, повышенную утомляемость и общее устойчивое ухудшение самочувствия.

Недостаток света в помещениях, где вы работаете, готовите пищу, читаете, занимаетесь другими хобби или бытовыми делами, заставляет вас постоянно напрягать зрение. От этого глазные мышцы устают, а их перенапряжение провоцирует головную боль, появление сонливости.

Некоторые исследования воздействия освещения на человека доказывают также, что длительная нехватка света может стать причиной ухудшений в работе сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также замедления роста и обмена веществ.

Самое интересное, что на здоровье человека может оказывать влияние не только интенсивность освещения, но и его равномерность, и уровень цветопередачи, и длительность взаимодействия света и человеческого организма.

Чтобы сохранить здоровье себе и близким, позаботьтесь о том, чтобы в комнатах не было резких перепадов света и чтобы искусственные источники света давали освещение, приближенное к естественному.

Освещение должно соответствовать ещё и жизненным циклам организма человека. В утренние и дневные часы, когда наша активность повышается, необходимо позаботиться о более ярком свете для комнат, в которых мы в это время преимущественно находимся.

Вечером же все жизненные процессы замедляются, организм готовится к отдыху, соответственно избыточное освещение в это время нам совершенно ни к чему. А на время сна лучше вообще организовывать в спальных комнатах полную темноту.

Какие факторы могут влиять на то, как человек воспринимает яркость света

Восприятия цвета и света происходит благодаря зрительному аппарату человека. Различный уровень спектральной чувствительности глаза способствует тому, что монохроматические излучения схожей мощности, но с неодинаковой длиной волны, ощущаются по-разному. По мере уменьшения интенсивности показатель видимости стремится к излучению короткими волнами. Получается, что синий будет восприниматься более светлым, чем красный в режиме ночного зрения, несмотря на схожую яркость цветов.

Самое правдивое восприятие цвета получается при солнечном свете, потому что световые волны равномерно распределяются, а свет от лампы уже искаженный, потому что волны распределяются неравномерно. Также деформация перцепции может происходить из-за преобразования насыщенности поверхностей. Из-за этого часто синие поверхности воспринимаются более темными, когда на них направляют свет лампы.

В случае, когда источник не создает видимых световых волн, все цвета будут либо сильно искажены, либо не насыщены. Приведем пример: на поверхности, на которую падает свет натриевой лампы, все цвета кроме желтого воспринимаются серыми.

Компенсировать искажения цвета возможно при помощи явления цветовой константности. Восприимчивость глаза к цвету находится в зависимости от процента отражения световых волн.

Восприятие меняется по мере изменения яркости. Если происходит излучение большого количества желтого, но малое излучение синего, то восприимчивость к желтому будет меньше, чем к синему. Поэтому восприятие темных цветов становится более глубоким после освещения лампами поверхности. Цвет воспринимается на несколько тонов темнее, чем он есть на самом деле из-за нехватки в лампе соответствующих волн.

Глаз человека способен воспринимать пространство как в темноте, так и при освещении, различать вещи на близком расстоянии и в отдалении. Человеческий глаз способен привыкнуть к небольшому уровню освещения, так восприимчивость сетчатки глаза становится намного больше.

«Особенности зрительного восприятия и психофизиологическое воздействие цвета и света»

Многие цвета спектра исчезают после того, как наступают сумерки. Самыми первыми исчезают теплые цвета, которые создаются длинной волной – красный, желтый и оранжевый. Потом происходит исчезновение цветов средневолнового спектра – зеленые, голубые, желто-зеленые. В последнюю очередь исчезают цвета коротковолнового спектра, то есть фиолетовые и синие. Так все вокруг становится ахроматическим.

Как слишком яркое освещение может повлиять на экологию

Почти все виды загрязнения природы — результат деятельности человека и его изобретений. Сегодня автомобили являются главными источниками парниковых газов, которые попадают в атмосферу и приводят к повышению температуры на поверхности Земли, а пластик в огромных количествах содержится в океанах и в почве — и даже превращается в минеральные отложения.

Не менее серьезно загрязняет природу обилие источников электрического света. Свет делает улицы безопаснее и позволяет людям работать дольше, однако его избыток влияет на здоровье человека, дикую природу и даже науку.

В 2016 году ученые опубликовали карту, которая демонстрирует, что световое загрязнение — действительно глобальная проблема. Карта составлена на основе нескольких тысяч спутниковых снимков и демонстрирует, как поверхность Земли светится по ночам. На ней видно, как Северная Америка, Европа, Ближний Восток и Азия будто увиты светящейся гирляндой — тогда как отдаленные или незаселенные районы Земли — Сахара, окрестности Амазонки и некоторые части Сибири — находятся в полной темноте. Особенно резким является контраст между темными регионами с одной стороны и Сингапуром, Катаром и Кувейтом с другой.

светового загрязнения

Сейчас Гонконг считается самым загрязненным светом городом в мире — по подсчетам исследователей, ночного освещения в нем в 100–200 раз больше, чем в Вене или Берлине. В то же время, поскольку исследования светового загрязнения всё еще находятся в зачаточном состоянии, без каких-либо строгих международных стандартов в отношении количественной оценки степени светового загрязнения трудно сказать наверняка, является ли Гонконг наиболее загрязненным городом. Среди других кандидатов — Лас-Вегас, Токио, Сеул и Нью-Йорк.

Какие меры можно предпринять, чтобы избежать вреда от слишком яркого освещения

До технического прогресса человечество ложилось спать с заходом солнца и просыпалось с первыми его лучами. В то время суточный ритм людей совпадал с естественным освещением. Сегодня мир лампочек, фонарей, телевизоров и других современных устройств. Биологические часы человека кардинально сменились. Теперь нет необходимости ложиться спать с заходом солнца. Можно гулять всю ночь. На протяжении долгого периода времени биологи задумывались о нарушении циркадного ритма, последствия которого являются различного рода заболевания. Поэтому были проведены исследования, результаты которых показали вредность яркого освещения для здоровья человека.

Согласно полученным данным, ученые смело заявляют о негативном проявлении света. Их подопытные объекты находились все время под ярким освещением, что в дальнейшем привело к их депрессивному состоянию. Они относились ко всему происходящему вокруг них совершенно пассивно и без интереса. Результаты исследований также указали на ухудшение памяти. Восстановить нормальное состояние объектов исследования получилось с помощью антидепрессантов. Яркое освещение воздействует на светочувствительные клетки в сетчатке глаз человека. Биологические часы связаны конкретно с этими клетками. Поэтому вред яркого света для глаз является весьма опасным.

Как защитить глаза от яркого света?

По своей природе человеческие глаза созданы для просмотров вдаль. Но сегодня можно заметить, что с развитием цивилизации люди больше ходят в очках. Это связано с тем, что их зрение значительно упало, поскольку они больше времени проводят у телевизоров, компьютеров, планшетов и т.п. Все происходит из-за сильной нагрузки вблизи. Защитить зрение и снять напряжение можно простыми упражнениями. Если во время работы, например, спустя час, чувствуется утомление, следует сделать перерыв. Перерыв подразумевает разглядывание любых объектов вдали. Можно подойти к окну и рассматривать. Что происходит в соседнем доме или на птиц на деревьях и т.д. В то время, когда зрение направлено вдаль, глаза отдыхают. При ярком солнечном освещении рекомендуется носить солнцезащитные очки. Не стоит пренебрегать всеми методами защиты глаз от яркого освещения. Необходимо всегда относиться бережно к своему здоровью.

Мнение врачей:

Яркий свет, особенно синего спектра, может негативно сказываться на здоровье глаз. Врачи предупреждают, что длительное воздействие яркого света может вызвать усталость глаз, сухость, раздражение и даже повреждение роговицы. Для защиты глаз рекомендуется использовать солнцезащитные очки с ультрафиолетовой защитой и синим светом, а также регулярно делать перерывы при работе за компьютером или смотрении телевизора. Кроме того, полезно использовать защитные экраны на гаджетах и настраивать освещение в помещении, чтобы смягчить яркий свет и снизить его воздействие на глаза.

Светобоязнь глаз – причины появления, что делать пациенту

Опыт других людей

Яркий свет может оказать негативное воздействие на здоровье глаз, вызывая усталость, раздражение и даже повреждения роговицы. Люди часто жалуются на ощущение дискомфорта и боли при длительном пребывании в ярком освещении, особенно перед экранами устройств. Для защиты глаз рекомендуется использовать специальные очки с защитой от синего света, делать регулярные перерывы в работе за компьютером, регулировать яркость экрана и обеспечивать правильное освещение помещения. Важно также не забывать о регулярных приемах витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз.

Частые вопросы

Какое освещение считается полезным для глаз?

Обязательное условие, которому должны отвечать солнцезащитные очки, – наличие качественного фильтра, задача которого – защитить глаза от избыточного солнечного света и вредного воздействия УФ-излучения, снизить нагрузку на глаза и улучшить зрительное восприятие.

Что делать если глаза очень чувствительны к свету?

Медикаментозное лечение — назначение специальных препаратов для купирования первичного заболевания.Аппаратное лечение глаз — упражнение на тренажерах, чтобы восстановить зрение после длительных нагрузок.Коррекция зрения — подбор очков и контактных линз.10 февр. 2022 г.

Как защитить глаза от ультрафиолетового излучения?

Наилучшую защиту обеспечивают солнечные очки с обозначением UV-400, так как они препятствуют проникновению мельчайших УФ-лучей (блокируют волны длиной до 400нм). Для максимальной защиты глаз выбирайте очки с большими линзами.

Как сохранить яркость глаз?

К нему можно отнести регулярный отдых и полноценный сон, отказ от никотина/алкоголя и потребление большого объема жидкости, прогулки на свежем воздухе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте солнцезащитные очки с уровнем защиты от УФ-лучей. Это поможет снизить воздействие яркого света на глаза и предотвратить различные проблемы со зрением.

СОВЕТ №2

Постарайтесь избегать прямого солнечного света в периоды наибольшей интенсивности, обычно это с 10 утра до 4 вечера. Если необходимо находиться на улице в это время, носите головной убор с козырьком или шляпу.

Какие виды работ могут быть подвержены риску от слишком яркого освещения

Промышленное освещение является критически важным фактором в обеспечении безопасных условий труда на производственных площадках. Адекватное освещение не только повышает видимость , но и играет ключевую роль в снижении вероятности несчастных случаев. В среде , где точность и скорость имеют первостепенное значение , качественный монтаж промышленного освещения может значительно повысить безопасность и эффективность работы.

Влияние освещения на безопасность на рабочем месте

Недостаточное освещение может привести к множеству опасных ситуаций , включая:

• Ошибки в выполнении рабочих задач . При плохом освещении работники могут неправильно оценивать размеры и расстояния между объектами , что чревато ошибками в производственном процессе. Например , в процессе сборки сложных узлов низкое качество освещения может стать причиной неверной установки деталей.
• Повышенная утомляемость . Работники , находящиеся в условиях плохого освещения , быстрее устают. Это приводит к снижению концентрации и увеличивает вероятность ошибок , что в свою очередь повышает риск несчастных случаев.
• Трудности с ориентированием . В помещениях с большим количеством оборудования и движущихся частей недостаток света может затруднить навигацию для сотрудников , увеличивая вероятность столкновений и травм.

Эффективное освещение способствует созданию безопасной рабочей среды. При проектировании системы освещения необходимо учитывать различные факторы , такие как характер выполняемых работ , размеры и форма помещения , а также количество сотрудников.

Основные требования к освещению в промышленных условиях для повышения безопасности

Для обеспечения безопасного рабочего пространства важно учитывать следующие ключевые аспекты:

1. Нормативный уровень освещенности . Следует соблюдать установленные нормы освещенности для различных видов производств. Например , в складских помещениях достаточно общего освещения , тогда как в зонах , требующих высокой точности , необходима более яркая и направленная подсветка.
2. Равномерное распределение света . Важно обеспечить равномерное освещение по всей рабочей площади , чтобы избежать темных зон , где работники могут оказаться в опасной ситуации.
3. Цветовая температура . Правильный выбор цветовой температуры света также важен. Теплые оттенки могут создавать комфортную атмосферу , но для работы , требующей высокой концентрации , лучше использовать холодный свет , который помогает улучшить внимание.
4. Аварийное освещение . Все промышленные объекты должны быть оснащены системами аварийного освещения. В случае отключения основного источника света такие системы помогут сотрудникам безопасно покинуть потенциально опасные зоны.
5. Регулярное техническое обслуживание . Поддержание необходимого уровня освещенности требует регулярной проверки и обслуживания осветительных приборов. Пыль и загрязнения на светильниках могут существенно снижать их яркость.

Преимущества качественного освещения в промышленных условиях

1. Снижение риска травматизма . Качественное освещение помогает снизить количество несчастных случаев , связанных с неправильной оценкой ситуации на рабочем месте.
2. Увеличение производительности . Работники , находящиеся в комфортных условиях , способны выполнять свои задачи быстрее и качественнее.
3. Улучшение морального состояния сотрудников . Правильное освещение создает более приятную атмосферу на рабочем месте , что позитивно влияет на настроение и мотивацию работников.
4. Соблюдение норм и стандартов . Компании , обеспечивающие соответствие освещения установленным требованиям , снижают риски правовых последствий и штрафов.
5. Эффективное использование ресурсов . Инвестиции в качественные осветительные системы могут привести к снижению затрат на электроэнергию и обслуживание , так как современные технологии освещения более энергоэффективны.

Заключение

Таким образом , грамотная организация промышленного освещения является важнейшим аспектом обеспечения безопасности на рабочих местах. Уделяя внимание вопросам освещения , компании могут значительно повысить уровень безопасности , производительность и общее удовлетворение своих сотрудников.

Как можно определить, что освещение слишком яркое

Если рассматривать растения с точки зрения их «отношения» к свету, то их принято делить на три категории:

- светолюбивые растения

- теневыносливые растения

- тене индифферентные растения.

Комнатные растения, как правило, являются светолюбивыми , поэтому наиболее оптимально они развиваются, если в помещении имеет место полное освещение. Кроме того, растения различаются еще и разной теневыносливостью.

Все растения в определенной степени могут адаптироваться к условиям, изменяющимся на протяжении их жизни. Так, отдельные виды растений отлично приспосабливаются к большому количеству света либо к его недостатку. Однако есть много видов растений, для которых очень важно обеспечить именно четко определенные параметры освещения.

Адаптируясь к слишком низкому количеству света, растение постепенно меняет свой облик. Его листья приобретают темно-зеленый оттенок, их размер становится больше. Междоузлия стебля вытягиваются и становятся менее прочными, а некоторые растения без достаточного количества света вообще перестают цвести. Все эти явления – следствие снижения производства продуктов фотосинтеза, которые необходимы для построения тела растения.

В то же время избыток света может послужить причиной частичного разрушения хлорофилла. В результате листья приобретают желто-зеленый оттенок. Если света слишком много, растения развиваются медленнее, и в итоге их отличают короткие междоузлия, а также короткие и широкие листья. В подобных обстоятельствах важно вовремя принять необходимые меры и обеспечить правильное, подходящее освещение для растений.

Растения, которые воспринимают свет нейтрально, будут цвести в том случае, если они длительное время росли под достаточным освещением. Для таких растений важно, чтобы помещение было освещено, по крайней мере, около восьми часов, в идеале же яркий свет должен присутствовать от двенадцати до шестнадцати часов. Каждый вид растений имеет собственные особенности и, соответственно, собственное «отношение» к свету.

Если вы выращиваете светолюбивые растения , то учтите, что длина светового дня для них должна составлять от 13 до 15 часов. Только получая достаточное количество света, такое растение образует завязь и позже зацветет. При этом освещение может быть как природным, так и качественно обустроенным искусственным. Важно учесть, что и избытка освещения допускать в данном случае нельзя. К растениям светолюбивым относятся бальзамин, сенполия, пеларгония, кальцеолярия, эпифиллюм, глоксиния, примула, колеус, цинерария, колокольчик, равнолистный, стефанотис.

Для растений тенелюбивых в полнее достаточно обеспечить световой день длительностью от 12 до 14 часов света. Если соблюдать такой подход в течение 8-10 недель, то на растениях сначала появится завязь, а потом они зацветут. Среди тенелюбивых растений наиболее часто любители комнатных цветов выращивают каланхое, традесканцию, бегонии, пуансеттию, азалии, зигокактус.

Для того чтобы растения росли и развивались в нормальном режиме, важно обеспечить им дополнительные источники света в зимний период. Растения, которые растут в полутени, требуют дополнительного освещения исключительно тогда, если они располагаются слишком далеко от окон и, следовательно, от природного освещения. В данном случае рекомендуется освещенность от 1000 до 3000 лк.

Какие виды освещения могут быть полезными для здоровья человека

Одним из спектров любого освещения, как естественного, так и искусственного, является ультрафиолет. Он способен оказывать положительное и отрицательное воздействие на организм. С одной стороны, ультрафиолетовые лучи позволяют коже загореть и таким образом «накопить» солнечную энергию. Свет солнца повышает иммунитет, помогает подавить аллергические реакции, улучшает настроение. С другой стороны, ультрафиолет способствует быстрому старению тканей, приводит к развитию кожных, офтальмологических и других заболеваний. Это происходит в тех случаях, когда на организм воздействует слишком много ультрафиолетовых лучей. Наукой доказано, что длительное и постоянное влияние ультрафиолета на органы зрения впоследствии становится причиной развития глаукомы, макулодистрофии, катаракты, онкологических заболеваний глаз.

Ультрафиолетовое излучение образуется и при работе искусственных источников света. Этот спектр лучей излучают кварцевые, люминесцентные и эритемные лампы, лазерные установки, электро-газовая сварка и другие приборы и технические факторы. Конечно, в обычных лампах, которые устанавливаются в квартирах и офисах, УФ-лучей образуется настолько мало, что навредить здоровью глаз они не могут. Но энергосберегающие приборы освещения создают дополнительную нагрузку на глазные мышцы. Из-за этого глаза быстро утомляются.

Вредят здоровью глаз и источники освещения, создающие блики. Из-за отсветов человек отвлекается, сильно напрягает глаза, что впоследствии может привести к расфокусировке и астенопии. Слишком тусклое или чересчур яркое освещение не является прямой причиной развития зрительных патологий. Но одним из факторов снижения остроты зрения свет стать может. Кроме того, его интенсивность влияет на психоэмоциональное состояние. При недостаточной освещенности или чрезмерно ярком свете человек начинает чувствовать психологический дискомфорт. Наличие других неблагоприятных факторов, например, стрессовой ситуации, может привести к развитию невроза, который лечится достаточно долго.

Защитить глаза от ультрафиолета можно с помощью солнцезащитных очков. Людям, которые пользуются средствами контактной коррекции зрения, офтальмологи рекомендуют носить линзы с УФ-фильтрами. Лучше для глаз использовать двойную защиту: солнцезащитные очки и контактную оптику с UV-блокировкой. Линзы блокируют большую часть периферийных ультрафиолетовых лучей, а очки — центральных. Однако это все относится к защите от естественного солнечного света. Узнаем, каким должно быть искусственное освещение, когда оно будет безопасным для здоровья.

Как можно оптимизировать освещение в помещении, чтобы избежать вреда от слишком яркого освещения

Конкретных требований по освещенности частных жилых помещений не существует — хозяева квартиры могут сами решать, насколько светлой будет каждая комната. Однако есть несколько документов, на которые можно ориентироваться. Например, нормы по естественному и искусственному освещению в новостройках для строительных компаний. Существует единый свод правил для всей страны, а также отдельный документ, действующий в Москве. Последний создавался множеством инстанций, включая Москомархитектуру и несколько научно-исследовательских институтов.

Рекомендации по уровню света для разных типов помещений собраны в нормативных актах, например в СНиП 23-05-95. Подобные документы прописывают необходимые показатели люкс — единицы измерения освещенности (лк) — для каждой комнаты. Так, в детских комнатах освещенность должна быть не меньше 200 лк, в кухнях, гостиных и спальнях — 150 лк, в коридорах, прихожих и ванных — 50 лк. Значительно более высокий показатель у рабочих кабинетов и офисных помещений с персональными компьютерами — 300 лк. Тем, кто работает из дома, необходимо учитывать это при организации света.

Освещение принято делить на три категории: общее, направленное и декоративное. Общее освещение призвано компенсировать солнечный свет во всем помещении, поэтому к нему относят люстры в центре комнаты или композицию из нескольких светильников на потолке.

Направленное освещение необходимо в зонах, где требуется точечно повысить уровень освещенности. Например, лампа на столе школьника, торшер у кресла для комфортного чтения или дополнительные лампы у зеркала в ванной комнате.

Декоративное освещение обычно добавляют по желанию, чтобы выделить отдельные элементы интерьера. Например, подсветить картины или сделать «парящую» стену с помощью светодиодной ленты.

Выбор сценария освещения зависит от множества факторов: объема солнечного света в доме, расположения и интерьера конкретных комнат, потребностей жильцов. Однако есть несколько общих рекомендаций, которые применимы для любых квартир.

• Гостиная — место для отдыха, поэтому слишком яркий общий свет в ней не нужен. При этом важно добавить направленный свет туда, где смотрят телевизор или играют в настольные игры всей семьей.
• Кухня также не нуждается в ярком общем свете, но в ней важна подсветка для рабочих поверхностей. Более яркой лампой разумно осветить обеденную зону.
• Обилие светильников и ламп позволит сделать спальню адаптивной с точки зрения света. В вечерние часы лампа позволит читать и не перетруждать глаза, а на время сна может работать только декоративное освещение для удобства навигации ночью.
• Детская комната нуждается в большом объеме света. В частности, направленное освещение необходимо в игровой зоне и месте, где ребенок выполняет домашнюю работу.

Хотя прихожие и ванные комнаты, согласно стандартам, не требуют много света, именно их разумно осветить ярче в условиях обычной квартиры. В такие помещения редко попадает солнечный свет, при этом именно в прихожей обычно одеваются, а в ванной — ухаживают за кожей. Для этих целей важен как яркий общий свет, так и точечная подсветка зеркал.