Ослепляющий свет: как избыточное освещение может повредить вашему зрению

Ослепляющий свет: как избыточное освещение может повредить вашему зрению

Исключение слепящего действия света ведется на двух этапах: при конструировании и при выборе места установки.

Представить себе, что такое блики, ослепляющие глаза в яркий солнечный день, несложно. Каждый с этим сталкивался. Ослепленность вызывают как прямые лучи, так и лучи, отраженные, например, от стекол машин, окон зданий, зеркальных витрин, гладких полированных поверхностей. Каким образом мы избавляемся от солнечного ослепления?

• надеваем очки;
• задвигаем шторы;
• изменяем угол поворота вертикальных жалюзи;
• перемещаем в другое место зеркало или стеклянный стеллаж;
• меняем место установки рабочего стола или компьютера.

Конечно, можно было бы изменить положение естественного источника света – Солнца, но это не в наших силах. А когда солнце зайдет за горизонт, мы обратимся к другим источникам света – искусственным − светильникам или прожекторам. С приходом темноты жизнь не замирает. Работают магазины, офисы, театры и спортивные объекты, библиотеки. И выполнение домашних дел и даже отдых сопровождается искусственным светом. От того, насколько искусственное освещение будет комфортным, зависит наше общее состояние и работоспособность.

Дискомфорт от ослепления светом искусственных источников излучения и как его избежать

Комфортность искусственного света характеризуется различными параметрами: достаточной освещенностью, цветовой температурой (оттенком белого света), яркостью и равномерностью. Однако все эти положительные характеристики могут быть перечеркнуты, если свет будет слепить глаза, то есть создавать дискомфорт. Уровень дискомфорта, создаваемого источниками света, настолько важен, что данный показатель относится к нормируемым величинам, соблюдение которых при освещении рабочих пространств рекомендовано Европейским стандартом EN 12464-1. Величина показателя зависит от нагрузки, возлагаемой на глаза: чем выше точность, тем ниже показатель. В частности, в офисных помещениях рекомендована величина UGR≤19.

Связанные вопросы и ответы:

Какие типы избыточного освещения могут повредить зрению

До технического прогресса человечество ложилось спать с заходом солнца и просыпалось с первыми его лучами. В то время суточный ритм людей совпадал с естественным освещением. Сегодня мир лампочек, фонарей, телевизоров и других современных устройств. Биологические часы человека кардинально сменились. Теперь нет необходимости ложиться спать с заходом солнца. Можно гулять всю ночь. На протяжении долгого периода времени биологи задумывались о нарушении циркадного ритма, последствия которого являются различного рода заболевания. Поэтому были проведены исследования, результаты которых показали вредность яркого освещения для здоровья человека.

Согласно полученным данным, ученые смело заявляют о негативном проявлении света. Их подопытные объекты находились все время под ярким освещением, что в дальнейшем привело к их депрессивному состоянию. Они относились ко всему происходящему вокруг них совершенно пассивно и без интереса. Результаты исследований также указали на ухудшение памяти. Восстановить нормальное состояние объектов исследования получилось с помощью антидепрессантов. Яркое освещение воздействует на светочувствительные клетки в сетчатке глаз человека. Биологические часы связаны конкретно с этими клетками. Поэтому вред яркого света для глаз является весьма опасным.

Как защитить глаза от яркого света?

По своей природе человеческие глаза созданы для просмотров вдаль. Но сегодня можно заметить, что с развитием цивилизации люди больше ходят в очках. Это связано с тем, что их зрение значительно упало, поскольку они больше времени проводят у телевизоров, компьютеров, планшетов и т.п. Все происходит из-за сильной нагрузки вблизи. Защитить зрение и снять напряжение можно простыми упражнениями. Если во время работы, например, спустя час, чувствуется утомление, следует сделать перерыв. Перерыв подразумевает разглядывание любых объектов вдали. Можно подойти к окну и рассматривать. Что происходит в соседнем доме или на птиц на деревьях и т.д. В то время, когда зрение направлено вдаль, глаза отдыхают. При ярком солнечном освещении рекомендуется носить солнцезащитные очки. Не стоит пренебрегать всеми методами защиты глаз от яркого освещения. Необходимо всегда относиться бережно к своему здоровью.

Мнение врачей:

Яркий свет, особенно синего спектра, может негативно сказываться на здоровье глаз. Врачи предупреждают, что длительное воздействие яркого света может вызвать усталость глаз, сухость, раздражение и даже повреждение роговицы. Для защиты глаз рекомендуется использовать солнцезащитные очки с ультрафиолетовой защитой и синим светом, а также регулярно делать перерывы при работе за компьютером или смотрении телевизора. Кроме того, полезно использовать защитные экраны на гаджетах и настраивать освещение в помещении, чтобы смягчить яркий свет и снизить его воздействие на глаза.

Светобоязнь глаз – причины появления, что делать пациенту

Опыт других людей

Яркий свет может оказать негативное воздействие на здоровье глаз, вызывая усталость, раздражение и даже повреждения роговицы. Люди часто жалуются на ощущение дискомфорта и боли при длительном пребывании в ярком освещении, особенно перед экранами устройств. Для защиты глаз рекомендуется использовать специальные очки с защитой от синего света, делать регулярные перерывы в работе за компьютером, регулировать яркость экрана и обеспечивать правильное освещение помещения. Важно также не забывать о регулярных приемах витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз.

Частые вопросы

Какое освещение считается полезным для глаз?

Обязательное условие, которому должны отвечать солнцезащитные очки, – наличие качественного фильтра, задача которого – защитить глаза от избыточного солнечного света и вредного воздействия УФ-излучения, снизить нагрузку на глаза и улучшить зрительное восприятие.

Что делать если глаза очень чувствительны к свету?

Медикаментозное лечение — назначение специальных препаратов для купирования первичного заболевания.Аппаратное лечение глаз — упражнение на тренажерах, чтобы восстановить зрение после длительных нагрузок.Коррекция зрения — подбор очков и контактных линз.10 февр. 2022 г.

Как защитить глаза от ультрафиолетового излучения?

Наилучшую защиту обеспечивают солнечные очки с обозначением UV-400, так как они препятствуют проникновению мельчайших УФ-лучей (блокируют волны длиной до 400нм). Для максимальной защиты глаз выбирайте очки с большими линзами.

Как сохранить яркость глаз?

К нему можно отнести регулярный отдых и полноценный сон, отказ от никотина/алкоголя и потребление большого объема жидкости, прогулки на свежем воздухе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте солнцезащитные очки с уровнем защиты от УФ-лучей. Это поможет снизить воздействие яркого света на глаза и предотвратить различные проблемы со зрением.

СОВЕТ №2

Постарайтесь избегать прямого солнечного света в периоды наибольшей интенсивности, обычно это с 10 утра до 4 вечера. Если необходимо находиться на улице в это время, носите головной убор с козырьком или шляпу.

Какие симптомы могут быть связаны с избыточным освещением

Психолог рассказала о влиянии освещения на здоровье и настроение

Психолог Яушева: белый или синий свет компенсирует недостаток солнечного осенью

Освещение влияет как на физиологические процессы в организме, так и на психологическое состояние человека. Так, если свет слишком яркий, у человека может возникнуть головная боль, напряжение в глазах. Как следствие — может повыситься тревожность, уровень стресса. Если освещение, наоборот, слабое, то человек может ощущать сонливость, апатию, могут возникнуть трудности с концентрацией, ухудшиться эмоциональный фон. Об этом 29 октября «Известиям» рассказала клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева.

«Желтые теплые оттенки помогают снизить уровень стресса, так как ассоциируются с уютом и расслаблением. Холодные оттенки, например белые, голубые и синие, способствуют активации работы мозга, повышают концентрацию и бодрят. Есть свидетельства о том, что синий цвет может иметь антидепрессивный эффект, позитивно влияя на состояние, именно поэтому его используют для терапии сезонных аффективных расстройств. Однако длительное нахождение при таком освещении может спровоцировать трудности при засыпании», — предупредила она.

По ее словам, приглушенный красно-оранжевый искусственный свет позволяет ускорить выработку мелатонина — гормона сна, поэтому его рекомендуется использовать в жилых помещениях, начиная примерно с 21:00, вместо яркого бело-голубого.

Вместо под солнцем: как сохранить здоровье при дефиците света

Врачи рассказали, почему зимой чаще клонит в сон

«Утром можно использовать холодный свет, чтобы взбодриться, однако он может ощущаться как агрессивный, особенно людьми с высокой чувствительностью. Теплый свет, в свою очередь, может способствовать мягкому и комфортному пробуждению. Днем эффективно использовать естественный свет или холодный, чтобы улучшить фокус внимания и продуктивность. Перед сном следует отдать предпочтение теплому мягкому свету, который будет способствовать подготовке организма ко сну, снижению гормонов активности, выработке мелатонина. В выходные стоит использовать больше теплого света для отдыха», — посоветовала психолог.

Специалист отметила, что освещение нужно корректировать в зависимости от времени года, особенно осенью и зимой, когда естественного света меньше и высок риск развития сезонного аффективного расстройства. В это время года важно использовать яркий белый или синий свет. Это помогает компенсировать недостаток солнечного света, поддерживать бодрость и хорошее настроение.

«Осенью и зимой, когда людей преследует сонливость, апатия, плохое настроение, может помочь настройка света. Если человеку по показаниям здоровья, в частности, при психологических особенностях, необходима светотерапия, он может настроить свет специально для себя — менять температуру или оттенки так, как укажет врач», — добавила директор направления «Умный дом Sber» Екатерина Гельфанд.

Ранее, 27 октября, врач – участковый терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н Оксана Серебрякова рассказала «Известиям», как минимизировать вредное воздействие отопления на здоровье . Снижение влажности воздуха приводит к пересыханию слизистых оболочек носа и горла, что делает организм более уязвимым для инфекций, предупредила она. По ее словам, отопление также может провоцировать обострение хронических респираторных заболеваний, таких как бронхит и астма. Врач посоветовала в том числе регулярно проветривать помещения, поддерживать оптимальную влажность воздуха, увлажнять слизистые оболочки и использовать кремы для увлажнения кожи.

Как избыточное освещение может повлиять на зрение в долгосрочной перспективе

— Вадим, есть ли какая-то вещь, которую вам хотелось бы донести до всех родителей, которую на каждом приеме хочется повторить?  

— Есть огромное количество вредных факторов, которые действуют на ребенка до его рождения. Например, употребление алкоголя во время беременности приводит к огромному спектру патологий нервной системы, в то же время затрагивает и зрительную систему. Существуют исследования, которые показывают, что курение матери во время беременности значительно увеличивает риски некоторых типов косоглазия и аномалий рефракции. 

Пациенты верят стереотипам, что для зрения вредно смотреть в компьютер, читать книжки. Но есть более вредные вещи, на которые стоит обращать внимание.

Например, люди работают бухгалтерами и говорят: «Мы слепнем от компьютера». Но это происходит из-за других вещей — например, сахарного диабета или тех же рисков, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям. 

Я бы обратился к будущим родителям: пожалуйста, не курите, не употребляйте алкоголь во время беременности. 

— Бокал красного вина можно?

— Во время беременности — нет. Нет безопасной доказательной дозы алкоголя. 

За рубежом люди, родившиеся с фета-алкогольным синдромом (фетальный алкогольный синдром — это последствие употребления алкоголя матерью во время беременности. — Примеч. ред.), и матери, родившие детей с этим диагнозом, создали общественную организацию. Они выпускают ролики о том, что нельзя употреблять алкоголь во время беременности.

Фета-алкогольный синдром — это причина номер один задержки развития в Соединенных Штатах Америки. И эту задержку развития можно было бы предотвратить. 

Зрительная система неразрывно связана с мозгом и с его развитием. Важно, чтобы родители вели здоровый образ жизни и были примером для своих детей. Это более значимый фактор для зрения, чем «мы не даем ребенку айпад». 

— Когда у новорожденных детей смотрят глазное дно, что проверяют?

— Когда доктор смотрит глазное дно, он видит глаз, зрительный нерв и сетчатку. Проверяет, есть патология или нет. Иногда на глазном дне бывает кровоизлияние, это вариант нормы.

Серьезные проблемы со зрением бывают у глубоко недоношенных детей. Важно, чтобы вы были здоровы, потому что иногда именно от вас это зависит. Бывает, что от природы, но не всегда.

Как избыточное освещение может повлиять на зрение в краткосрочной перспективе

С течением времени и старением престарелым людям становится сложно поддерживать своё состояния здоровья на высоком уровне. Жизнь неизбежно приводит к отличиям в здоровье с годами. Далеко не каждый ухаживает за своим здоровьем с молодых лет. Только когда состояние здоровья начинает ухудшаться многие понимают его значимость в их жизнях. Глаза больше остальных органов реагируют на изменения, происходящие при старении. В молодости весь окружающий нас зрительный мир смотрится чётко, однако, когда достигается возраст свыше 40 лет, зрительная картина становится блёклой и расплывчатой. Так, чем же отличается зрение стариков? Есть ли варианты, как сохранить зрение на хорошем уровне в пожилом возрасте? Пансионат «Эдем» в Москве организовывает полноценный уход за инвалидами по зрению и помогает восстановить глаза.

Причины падения зрения у престарелых

Процессы, происходящие при естественном старении, включают в себя износ тканей и органов, глаза в этом плане не исключение. Органы, отвечающие за зрение подвержены микроизменениям. К примеру:

Зрачки уменьшаются в размере.

С течением времени, сила мышц, которые ответственны за изменения размера зрачков, снижается. Результатом этого является сужение зрачков и потеря своевременного реагирования на количество попадающего света. Характерным признаком таких изменений является необходимость в усиленном освещении для чтения текстов (для комфортного чтения 20-летнего человека требуется в три раза менее интенсивное освещение, чем для 60-летнего). Престарелый человек при кардинальном изменении освещения будет испытывать дискомфорт, например, выходя из тёмного помещения на солнечный свет, он будет чувствовать некоторое ослепление из-за неспособности зрачков вовремя среагировать на интенсивный свет. Для того чтобы свести к минимуму такие неприятные ощущения применяются очки с антибликовым покрытием.

Недостаток либо избыток влаги в глазах.

Пожилые люди часто жалуются на нарушения в выделениях слезы (избыточное или недостаточное слезотечение). Такие последствия могут возникать по трём причинам, иногда проявляющимся одновременно. Первой причиной является то, что с возрастом слёзная железа перестаёт вырабатывать достаточное количество жидкости, из-за чего слёзы быстро испаряются и глаза пожилого человека пересыхают. Также к такому пересыханию глаз может привести и вредное влияние среды: дым, жар, ветер, токсические загрязнения воздуха. В таком случае организм реагирует запуском защитного механизма, которые имеет проявления в виде избыточного слезоотделения, что приводит к переувлажнению глаз и в народе называется, как «эффект мокрых глаз». Второй причиной подобных последствий является то, что изнашивание организма прогрессирует у пожилых людей. Это ведёт к нарушениям в функциях моторики век, веки становятся неспособными контролировать уровень слёз в глазах. Как результат пожилой человек получает слёзы, вытекающие из глаз, которые в обычных обстоятельствах отводились бы в носовую пазуху по небольшим слёзным каналам, находящимся ближе к переносице внутри века. Третья причина заключается в том, что могут заблокироваться слёзные канальцы. Это приводит к излишнему увлажнению глаз. В таких обстоятельствах, когда каналы для отведения слезоотделения заблокированы, эту проблему достаточно просто решить путём обычного промывания.

Как избыточное освещение может повлиять на зрение у детей

Один из основных спектров излучения естественных и искусственных видов освещения – это ультрафиолет. Его влияние на организм человека имеет как положительный, так и отрицательный характер.

Ультрафиолетовое излучение от солнца обеспечивает кожу загаром, насыщает ее солнечной энергией. Вдобавок солнечный свет укрепляет иммунно – защитные силы организма, содействует улучшению настроения, подавляет аллергенность.

Вреден ультрафиолет тем, что при его длительном влиянии, ускоряется процесс старения тканей, развиваются кожные, офтальмологические заболевания. Следовательно, продолжительное влияние ультрафиолета, повышает риск возникновения патологий, зрительного аппарата включая:

1. глаукому;
2. катаракту:
3. онкологические заболевания глаз.

Помимо солнечного света, ультрафиолетовое излучение источают искусственные источники. Менее всего УФ лучи образуют обычные лампочки, устанавливаемые в жилых и офисных помещениях. Энергосберегающие приборы повышают нагрузку на глаза и быстрее их утомляют.

Наносит вред глазам освещение с бликами. Такие элементы светотени нарушают концентрацию зрения и сильно напрягают зрительные органы. В результате происходит расфокусировка, проявляется астенопия.

Воздействие на зрение теплого и холодного освещения

Искусственные источники освещения излучают свет двух видов: теплый и холодный. Зрительное восприятие каждого типа света зависит от уровня цветовой температуры, измеряемой в Кельвинах. Таким образом, чем выше показатели Ц. Т., тем холоднее освещение.

Влияние теплого света действует на человека расслабляюще, а холодного наоборот активизирует нервные центры, повышая тонус. Длительное влияние холодного освещения утомляет глаза, вызывает ощущение дискомфорта. Более безопасно воздействует на зрение теплое желтоватое или белое нейтральное свечение.

Влияние на глаза тусклого и яркого света

Слишком яркий свет негативно воздействует на глаза. Его резкое холодное свечение раздражает сетчатку, и вызывают болевые ощущения. Сильно темное освещение также вредит зрению, поскольку от него сильно устают органы зрения.

Чрезмерно тусклый или яркий свет не являются основной причиной развития глазных заболеваний. Впрочем, неблагоприятное воздействие света входит в ряд факторов нарушающих остроту зрения. Вдобавок световая интенсивность влияет на психоэмоциональный фон. Под воздействием слишком яркого или тусклого освещения возникает чувство психологического дискомфорта.

Как избыточное освещение может повлиять на зрение у пожилых людей

В настоящее время в связи с бурным развитием техники, тонких и точных производств неуклонно растет контингент работников, непосредственно связанных с исключительно точными операциями, которые проводятся на грани различительной способности глаза. Все более возрастают требования к зрительной работоспособности и функциям зрения работников. В связи с этим проблема сохранения и улучшения зрения лиц, занятых на предприятиях, где выполняются точные зрительные работы, приобретает особую актуальность.

Гигиена офисного труда: профессиональные заболевания органов зрения и их профилактика у работников, использующих персональные компьютеры В настоящее время в связи с бурным развитием техники, тонких и точных производств неуклонно растет контингент работников, непосредственно связанных с исключительно точными операциями, которые проводятся на грани различительной способности глаза. Все более возрастают требования к зрительной работоспособности и функциям зрения работников. В связи с этим проблема сохранения и улучшения зрения лиц, занятых на предприятиях, где выполняются точные зрительные работы, приобретает особую актуальность.

С гигиенических позиций для зрительно-напряженной работы характерны : различение малых объектов размером 0,1 мм и менее; объектов сложной конфигурации размером 0,2 мм и менее; наличие прямой и отраженной блескости в поле зрения, световой переадаптации несколько раз в минуту; наблюдение с помощью оптических устройств и т.д. Выполнение точных работ в некоторых профессиях радиоэлектронной промышленности, точного приборостроения, электроники, в работе картографов, обдирщиков и огранщиков ювелирных алмазов, дизайнеров, корректоров, редакторов, бухгалтеров, операторов ПК и др. приводит к большому напряжению глаз работающих.
Фото: Shutterstock.com .
У работника, глаза которого не могут справиться с этими условиями, быстро наступает зрительное и общее утомление. Появляются жалобы на чувство разбитости, быстрое утомление при чтении и работе на близком расстоянии, боли режущего и ломящего характера в области глаз, лба, темени, ухудшение зрения, появление периодического двоения предмета и т.д. Развивается комплекс зрительных функциональных расстройств, которые принято называть астенопией.
Астенопия является патологическим (затянувшимся) зрительным утомлением, которое приводит к снижению работоспособности и в связи с этим увеличению брака выпускаемой продукции. Она является одной из причин повышенной текучести кадров на предприятиях. В условиях повышенной зрительной нагрузки появлению астенопии способствует ряд факторов: дефекты оптической системы (аметропия) и мышечного равновесия (гетерофория) глаз, а также уменьшение резервов в системах, обслуживающих зрение (аккомодация, конвергенция, согласованные бинокулярные движения).

Какие меры можно принять для защиты от избыточного освещения

Освещение можно разделить на несколько типов, каждый из которых оказывает различное воздействие на зрение.

Естественное освещение

Естественный свет, поступающий от солнца, считается самым благоприятным для глаз. Он обеспечивает равномерное освещение и способствует поддержанию нормального уровня мелатонина, что улучшает общее самочувствие и качество сна. При организации рабочего места важно максимально использовать естественное освещение, размещая стол около окна, но избегая прямого солнечного света, чтобы не создавать бликов на экране.

Искусственное освещение

Искусственное освещение делится на общее и локальное. Общее освещение обеспечивает равномерное освещение всей комнаты, в то время как локальное освещение используется для подсветки конкретных рабочих зон.

Люминесцентные лампы

Люминесцентные лампы являются популярным выбором для офисного освещения. Они экономичны и обеспечивают яркий свет. Однако они могут мерцать, что негативно сказывается на зрении и может вызывать усталость глаз. Для минимизации негативного влияния следует выбирать лампы с высокой частотой мерцания.

Светодиодные лампы

Светодиодные лампы становятся все более популярными благодаря своей энергоэффективности и долгому сроку службы. Они обеспечивают стабильное и яркое освещение без мерцания. При выборе светодиодных ламп важно обращать внимание на их цветовую температуру, так как слишком холодный или слишком теплый свет может вызывать дискомфорт для глаз.