Какой должен быть пол под ламинат. Чем и как выровнять пол под ламинат – варианты выравнивания своими руками

Какой должен быть пол под ламинат. Чем и как выровнять пол под ламинат – варианты выравнивания своими руками

К таковым относят настил различных плит по установленным лагам и сухую стяжку по технологии Кнауф. Оба способа обеспечивают создание отвечающей требованиям для последующей укладки ламината базовой поверхности без необходимости делать перерыв на высыхание используемого материала. Первый способ предполагает установку деревянных брусков с определенным шагом, зависящим от характера и толщины укладываемого сверху материала. В качестве выравнивающих плит используют: ОСБ, фанеру, ДСП.

Под ламинат предпочитают брать плиты ОСБ, удовлетворяющие требованиям к качеству поверхности по всем показателям, более доступные в плане материальных затрат и наиболее удобные в работе. После монтажа этот материал не требует дополнительной обработки, устойчив к микроорганизмам (гниение, плесень) и долговечен.

Сухая смесь для выравнивания пола

Сухая стяжка представляет собой поверхность, состоящую из скрепленных между собой гипсоволоконных плит, уложенных на выровненную подсыпку из мелкофракционного керамзита. Так решаются сразу две проблемы: создание прочной поверхности и ее утепление (звукоизоляции). Монтаж производится так:

1. 1. Устанавливаются съемные металлические направляющие в соответствии с горизонтальным уровнем.
2. 2. В промежутках между выставленными пластинами засыпаем керамзит, слегка утрамбовываем и выравниваем подсыпку правилом согласно уровню маяков.
3. 3. Вынимаем направляющие и подсыпаем образовавшиеся пустоты в соответствии с общей площадью.
4. 4. На сформированную подсыпку выкладываем специальные гипсоволоконные плиты, оборудованные замковыми соединениями.
5. 5. Соединяем готовые фрагменты между собой с помощью замков.
6. 6. Закрыв всю предполагаемую площадь плитами, дополнительно фиксируем швы саморезами.

В итоге быстро формируется прочная, ровная и утепленная поверхность, пригодная для укладки ламината или другого напольного покрытия. Недостаток сухой стяжки – в недостаточной влагостойкости и сравнительной дороговизне.

Черновой пол под ламинат должен быть максимально ровным, чтобы в будущем панели не начали скрипеть и прогибаться, а замки не расшатались. Осуществить выравнивание пола под ламинат своими руками можно несколькими методами, определение которых зависит от типа самого основания, его состояния, временных ограничений и финансовых возможностей.

Какой должен быть уклон канализации на 1м. Что такое угол наклона трубопровода?

Монтаж труб канализации не должен выполняться по горизонту, а находится к нему под небольшим углом, значение которого определяют специальные нормативы. Для обозначения уклона трубы используется не привычная система градусов, здесь коэффициент определяется в сантиметрах на метр. Такая размерность позволяет избежать больших погрешностей при монтаже магистрали к септику. Длина такой ветки может составлять 10-12 метров и выдержать заданный угол очень сложно. Предложенное обозначение показывает – насколько один конец трубы длиной в 1 метр должен быть выше другого.

Внимание. В справочной литературе уклон трубы обозначается простой или десятичной дробью. Например, коэффициент 0,03 означает уклон 3 см на 1 метр.

Соотношение диаметров труб и рекомендуемого уклона

Кроме рекомендованного уклона канализации на 1 метр, норматив определяет максимальный и минимальный показатель.

Максимальный уклон

Верхняя граница допустимого значения не должна превышать 0,15, это означает наклон погонного метра трубы на 15 см. Больший коэффициент может использоваться на коротких участках, примыкающих к сантехническим приборам. Необходимо учитывать скорость потока, она не может быть больше 1,4 м/с, иначе твердые фракции осядут на стенках магистрали. Сточные воды состоят из многочисленных взвесей и частиц с различной вязкостью и текучестью. При уклоне, превышающем 15 см, они расслаиваются — жидкость уходит в септик, а оставшиеся фракции заиливают трубу.

Минимальный уклон

Минимальный показатель определен для каждого сечения трубы:

• 50 мм – 0,025;
• 100 мм – 0,012;
• 150 мм – 0,007;
• 200 мм – 0,005.

При несоблюдении этих показателей трубопровод быстро забьется. На отдельных участках, протяженностью не более 1 метра, допускается коэффициент 0,01.

Какой должен быть холестерин у мужчин. Как снизить повышенный холестерин, норма у женщин и мужчин

Повышенный холестерин – коварное состояние без симптомов и видимых признаков. Многие взрослые люди даже не знают, что к ним давно подбирается болезнь коронарной артерии. Она опасна тем, что без лечения и диеты рано или поздно может привести к серьезным проблемам организма или преждевременной смерти.

Атеросклероз, стенокардия, инсульт – неполный список заболеваний, причины которых бляшки (налеты из холестерина, жира и кальция). Со временем они затвердевают и из – за них происходит сужение просвета коронарных артерий, чем ограничивается приток крови, а значит кислорода к сердечной мышце.

Какой должна быть норма холестерина в крови у мужчин и женщин, в том числе по возрасту: в 50, 60 лет и старше, чтобы избежать тяжелых для организма последствий, смотрите в таблице ниже. А пока мы ответим на главный вопрос: общий холестерин, что это такое.

{module Тизер холестерин}

Что такое холестерин

Холестерин – это жироподобное вещество, липид, который находится в каждой клетке организма человека, а также содержится в яичных желтках, домашнем молоке, сметане и твороге, моллюсках.

Он формируется в надпочечниках, кишечнике, печени (80%) и поступает с продуктами питания (20%). Без этого вещества мы не могли бы жить, так как в нем нуждается мозг, он необходим для выработки витамина D, переваривания пищи, строительства клеток, регенерации тканей и производства гормонов.

Он наш друг и враг одновременно. Когда норма холестерина, человек здоров. Он хорошо себя чувствует благодаря стабильности функционирования организма. Высокий показатель холестерина говорит о назревании опасности, которая часто заканчивается внезапным сердечным приступом.

Холестерин транспортируется по крови молекулами, липопротеинами низкой и высокой плотности, (ЛПНП, LDL) и (ЛВПВ, HDL).

Расшифровка: HDL – называют хорошим холестерином, а LDL – плохим. Хороший холестерин производится только в организме, а плохой поступает также с пищей.

Чем выше плохой холестерин, тем хуже для организма: из печени он переносится в артерии, где в виде налета накапливается на их стенках, формируя бляшки.

Хороший холестерин выполняет противоположное действие, очищая стенки артерий. Удаляя с них LDL, он возвращает их назад в печень.

Повышение HDL достигается с помощью занятий спортом, физической и умственной работой, а снижение холестерина LDL добиваются специальной диетой.

Норма холестерина в крови

Чтобы проследить уровни холестерина сдают биохимический анализ крови из вены в поликлинике. Хотя можно воспользоваться и другим способом. Для этого надо иметь специальный прибор с комплектом одноразовых тест – полосок.

С ним можно просто и быстро в домашних условиях измерить уровни холестерина. Он экономит время: чтобы сдать анализ в поликлинике и получить заключение, приходится не раз сходить туда, подстраиваясь под часы приема врача и работы лаборатории.

На приеме терапевт выписывает направление и дает рекомендации: прежде, чем сдавать анализ крови утром, необходимо с вечера отказаться от пищи (перерыв должен составить 12 часов). Накануне также противопоказаны физические нагрузки и занятия спортом.

Нет необходимости сдавать анализ, если человек здоров и нет никаких симптомов недомогания. Хотя мужчинам в 40 лет и всем после 50 и 60 делать это все — таки необходимо, так как в пожилом возрасте повышается риск атеросклероза. Другие причины, чтобы сдавать анализ крови смотрите в списке ниже:

Идеальный анализ крови (в ммоль/л) для женщин и мужчин выглядит так:

Расшифровка:

• КАТR – коэффициент атерогенности, который показывает соотношение LDL и HDL;
• ммоль/л – единица измерения количества миллимолей в литре раствора;
• CHOL – холестерин общий.

Норма холестерина в крови у женщин и мужчин, молодых и в возрасте, здоровых и страдающих проблемами сердца — разная.

Холестерин норма которого 1 — 1,5 (ммоль/л) допустима для женщин и мужчин с проблемами сердца. Здесь речь идет о HDL.

Биохимический анализ крови проводится с использованием методик и тестов, которые отличаются в разных лабораториях, так же различаются и нормы холестерина:

анализ крови	норма для мужчин	норма холестерина в крови у женщин
CHOL	3,0 – 6,0	3,0 – 6,0
LDL	2,25 – 4,82	1,92 – 4,51
HDL	0,7 – 1,73	0,86 – 2,28
КОЭФФИЦИЕНТ АТЕРОГЕННОСТИ	2,0 – 2,8 (для женщин и мужчин 20 – 30 лет); 3,0 – 3,5 (после 30, 50, 60).

Сдавая анализ крови вовремя (каждые пять лет) и по возрасту: в 40, 50, 60 лет, мужчины и женщины защищают себя от риска инсульта и преждевременной смерти.

Норма холестерина в крови у женщин в 50 лет

Повышенный холестерин в любом возрасте, в том числе в 50 лет имеет показатели, которые приведены в ммоль/л в таблице:

Соотношение: высокий LDL и низкий HDL наблюдается у половины женщин возраста 50 лет и старше. Причины такого распространенного явления связаны не только с физиологическим состоянием женского организма после 50 лет (менопаузой).

Какой должен быть вес при росте 165 у женщин. Таблица идеального веса для девушек

Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.

Однако, на этом расчеты идеального веса на твой рост для девушки не закончены. При подсчете необходимо учитывать и тип телосложения. Его вычисляют по окружности запястья.

Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.

Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 – в итоге получаем 65 килограммов.

Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.

Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.

Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.

Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.

Таблица идеального веса для девушек
Рост, см	Вес, кг	Рост, кг	Вес, кг
До 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Свыше 191	74,3-77

Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.

Какой должен быть холестерин в крови у людей выше 60 лет. Холестерин норма у женщин по возрасту

Ученые Бостонского Университета изучали, как холестерин воздействует на умственную деятельность. Из 1894 добровольцев, принимавших участие в эксперименте, большинство были женщины.

Результаты испытаний показали, что участники, у которых был относительно высокий холестерин, преодолевали интеллектуальные нагрузки эффективнее на 49% по сравнению с теми, у кого были отмечены низкие показатели.

В итоге у многих сложилось впечатление о том, что повышенное содержание холестерина – это хорошо. А как обстоят дела в действительности?

Будет холестерин переносить жир в сосуд или из сосуда, зависит от показателей, которые доктор изучает в общей холестериновой формуле. Норма общего холестерина – 5,5 ммоль/л. Для триглицеридов (ТГ) у женщин ориентиром случит показатель 1,5 ммоль/л, у мужчин – до 2-х ммоль/л. Жиры, накапливаемые организмом, (чаще всего – на талии) служат источником энергии для мышечных клеток.

Если они не сжигаются, развивается ожирение. Куда тащит жир эта транспортная молекула, именуемая холестерином? Это зависит от двух параметров: «плохой» холестерин – ЛПНП и «хороший» – ЛПВП. Соотношение всех этих компонентов подсчитывается при выявлении вероятности развития атеросклероза.

Понимание этих процессов поможет предотвратить тяжелые болезни.

Если проанализировать данные, демонстрирующие холестерин в норме у женщин по возрасту в таблице (общий

Для контроля химического состава надо регулярно сдавать кровь для биохимических исследований. Для женщин, старше 35 лет, контролировать показатели надо раз в 2 года.

Все, кто находится в группе риска, проходят обследование ежегодно. Обследование проводят натощак (8 часов без еды).

При наличии сопутствующих заболеваний эндокринной системы в течение 2-х дней перед забором крови из вены надо соблюдать диету, избегать стрессов. Даже при соблюдении всех условий медики иногда предлагают повторить биохимический анализ через 2 месяца.

Какой должен быть гемоглобин у женщин. Гемоглобин норма у женщин по возрасту – таблица

Контроль изменений в формуле крови — одна из самых простых и доступных возможностей предупредить развитие многих заболеваний женского организма.

Что такое гемоглобин

Гемоглобином называют железосодержащий пигмент крови, который содержится в эритроцитах и обеспечивает транспортировку кислорода в ткани. По строению гемоглобин классифицируется как сложный белок, ядро которого содержит железо, связывающее молекулы кислорода. Именно гемоглобин окрашивает кровь в красный цвет.

После передачи кислорода в ткани гемоглобин присоединяет углекислый газ и переносит его в легкие. Таким образом, эту частицу крови следует расценивать как элемент, обеспечивающий основные транспортные функции крови — питание и дыхание.

Изменения показателей гемоглобина свидетельствуют о нарушении кислород-транспортирующей функции, что приводит к развитию различных заболеваний — анемии, почечной недостаточности, гипоксемии и ишемии.

Под воздействием химических веществ, угарного газа и увеличения уровня сахара в крови гемоглобин приобретает патологические формы, обнаружить которые можно только посредством анализа.

Как определить уровень гемоглобина

Чтобы узнать уровень гемоглобина, применяют лабораторные исследования образцов крови, взятой из пальца. В ходе процедуры определяется количество эритроцитов и наличие аномальных клеток.

Забор крови производится натощак и не раньше, чем через 8 часов после последнего приема пищи.

Норма гемоглобина в крови у женщин по возрасту: таблица

В силу специфики организма, стандартные показатели железа в крови у женщин ниже, чем у мужчин, но выше, чем у детей, и составляет 112-150 г/л.

В особенные периоды жизни — при беременности или менструации, состав крови изменяется, но это не считается признаком отклонений, если показатели анализов соответствуют принятой норме.

Норма гемоглобина после 30 лет

Показатели состава крови с возрастом меняются. У женщин в возрасте до 30 лет норма гемоглобина в крови достигает максимально возможного уровня. Тогда как после преодоления 30-летнего рубежа начинается постепенное падение показателей.

Норма после 40 лет

Процесс снижения гемоглобина наблюдается в течение всей жизни женщины. Поэтому после 40 лет норма гемоглобина у женщин уже на 5 г/л ниже, чем у тридцатилетних. Изменения в составе крови становятся особенно заметными ближе к 50 годам, когда у женщин наступает этап климактерической перестройки организма.

Гемоглобин после 50 лет

У женщин после 50 лет уровень гемоглобина, как правило, падает ниже установленной нормы. Это связано с неустойчивостью гормонального баланса, характерного для менопаузы. Женщина становится более эмоциональной, а ее стрессоустойчивость заметно снижается, что отражается на составе крови.

В период менопаузы, чтобы поднять уровень гемоглобина до нормы, медики рекомендуют принимать препараты, нормализующие гормональный уровень, и скорректировать питание с упором на здоровую витамино- и железосодержащую пищу.

Исключение составляют продукты, подавляющие усвоение железа:

• молоко;
• куриный белок;
• хлеб, макароны, крупы;
• крепкие напитки, включая кофе и чай.

Кроме того, следует увеличить употребление воды.

Норма гемоглобина после 60 лет

Для женского организма после 60 лет характерно завершение гормональной перестройки и замедлением обменных процессов. Поскольку потребность в питательных веществах уже не так высока, как прежде, уровень железа в организме постепенно падает.

Для нормализации состава крови пожилым людям необходимо соблюдать специальную диету, направленную на увеличение железосодержащих продуктов в ежедневном рационе.

Какой должен быть вес. Идеальный вес на ваш рост.

Пришло лето, стало жарко, достаем шорты и… пуговица предательски не застегивается, мешает животик. Сразу бежим к весам и видим, что зима оставила следы в виде лишнего веса. Сразу приходит огорчение и жуткое расстройство. Многим знакомо?

Какими бы лишними подарками не одарило время года, огорчение уже стучит в двери. Конечно, выход есть всегда - не влезли в эти шорты, купим новые, а можно и заняться этим злосчастным лишним весом.

Второй вариант решения проблемы самый простой, а вот со вторым надо попотеть. Ну, если же хочется покрасоваться в купальнике на пляже, то прибегаем к похуданию, и сразу возникает вопрос, а на сколько худеть? Какая цифра из весах мне подходит, как ее высчитать?

Выясняется, что определенная цифра зависит от параметров человека - вес, рост, возраст, а так же особенности телосложения человека.

Чтобы рассчитать точные цифры нужно учитывать массу факторов, для каждого отдельного человека формулу рассчитать нельзя, поэтому можно узнать лишь приблизительную цифру, которая поможет определить, сколько веса нужно набрать или сбросить.

А вот и сами способы расчета идеального веса.

Самые распространенные виды формул расчета веса:

• считаем по росту
• считаем по возрасту и росту
• считаем по индексу массы тела

Рассмотрим подробнее каждый вид.

Считаем по росту

Самая распространенная формула - это формула Брокка.

Женщины. Идеальный вес - это рост (в см) вычесть 110

Мужчины. Идеальный вес - это рост (в см) вычесть 100

Например: идеальный вес мужчины ростом 180 см - это 80 кг, а идеальный вес женщины ростом 165 см - это 55 кг.

Считаем по индексу массы тела

Данный вид расчетов очень доступен в настоящее время. Все расчеты может произвести за вас приложение в телефоне или интернет. По другому этот вид называется индекс массы тела Кетле. Здесь параметры измерения - это дефицит, норма, ожирение. Индекс массы тела (коротко ИМТ) рассчитывается по формуле : ИМТ равняется - вес в кг делим на рост в метрах * на рост в метрах.

Индекс массы тела Значение веса по ИМТ

16 и ниже Дефицит массы тела

16-18,5 Недостаточная масса тела

18,5-24,99 Норма

25-30 Избыточная масса тела

30-35 Ожирение первой степени

35-40 Ожирение второй степени

40 и выше Ожирение третьей степени

Например: мужчина ростом 180 см (1,80 м) и весом 90 кг, его ИМТ рассчитывается 90:(1,80*1,80)=27,7 Что считается избыточной массой тела.

Самое главное, не забывать, какой бы вид расчетов вы не выбрали, результат должен идти на пользу. Не нужно бросаться в крайности. если есть лишний вес, берем волю в кулак, и вперед, на встречу к идеальному телу.

Считаем по возрасту и росту

Следующий вид расчетов дает точные цифры веса, в отличии от предыдущего вида. Данную таблицу вывел Егоров-Левицкий. Она позволяет определить вес, зная точный рост и возраст человека. необходимо лишь посмотреть пересечение параметров. Благодаря ей можно быстро определить, нужен ли вам абонемент в спортзал или вы готовы к пляжному сезону.

Если вам интересно, как накачать красивую попу, то жми по ссылке: Максимально полезные упражнения для ягодиц.

Если вам нравится канал, ставим лайки, подписываемся, кидаем себе на стену, что бы не забыть. Если было интересно, делитесь комментариями и предлагайте темы для дальнейшего рассмотрения.

Видео КОЛХОЗНЫЙ метод исправления перепадов полов ( деревянных или ЦПС стяжка)при укладке ЛАМИНАТА.