Синий свет: опасность для здоровья глаз

Синий свет: опасность для здоровья глаз

О связи синего света и выработки гормона мелатонина, который необходим для регуляции наших биоритмов, в последние годы говорят очень много. Традиционное требование врачей, занимающихся лечением расстройств сна — полный отказ от гаджетов с их «голубыми экранами», так как синее излучение мониторов тормозит выработку мелатонина и тем самым не дает человеку заснуть. Как это происходит?

Синий свет действует на белок меланопсин, который вырабатывается в специальных фоточувствительных клетках сетчатки глаза. Данный пигмент нужен нам не для зрения, он играет важную роль в регуляции циркадных ритмов. Именно эти фоточувствительные ганглионарные клетки сообщают мозгу об интенсивности дневного света. Благодаря меланопсину поддерживается ритм «сон-бодрствование»: в разгаре дня продукция мелатонина в головном мозге, а точнее – в эпифизе, подавляется, а по ночам активизируются процессы по его производству.

Надо добавить, что мелатонин участвует не только в процессах регуляции биоритмов. Например, он также убирает свободные радикалы, снижая оксидативный стресс и тем самым защищая пигментный эпителий сетчатки глаза. Более того, благодаря своим миниатюрным размерам, этот гормон может проникнуть в любую клетку организма и защитить ее от разрушительных окислительных процессов. Мелатонин также задействован в работе иммунной системы и производстве цитокинов.

Изучая воздействие синего света на организм, ученые обнаружили ряд интересных эффектов.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое синий свет

Синий свет оказывает негативное воздействие на сетчатку. Существуют клинические исследования, результаты которых говорят о том, что избыточное излучение синего спектра существенно повышает риск развития дегенерации макулы, центральной зоны сетчатки. Именно там сосредоточено наибольшее количество высокочувствительных клеток, благодаря которым мы можем воспринимать до 90% от общего изображения.

Из-за увеличения количества времени, которое современный человек проводит за компьютером или смартфоном, некоторые заболевания глаз значительно помолодели. Например, дистрофия центральной зоны сетчатой оболочки. Еще 10 лет назад данная патология была характерна для людей в возрасте от шестидесяти лет и выше. На сегодняшний день это заболевание диагностируется у молодых людей, в том числе в возрасте от тридцати лет. Основная причина в том, что люди стали гораздо больше времени проводить за компьютером. В молодом возрасте хрусталик глаза мягкий и прозрачный и лучше пропускает свет, в том числе и синий свет. Поэтому и восприимчивость к данному спектру излучения получается выше.

Кроме того, избыточное времяпровождение за гаджетами может привести к развитию синдрома сухого глаза. Все дело в том, что, работая за компьютером по много часов подряд, человек практически не моргает, что приводит к нарушению процесса увлажнения роговицы. Это чревато появлением неприятных симптомов — сухости, жжению в глазах, ощущению песка.

По статистике, если раньше синдром сухого глаза диагностировался гораздо реже и был связан с другими патологиями в организме, то сейчас это состояние выявляют у пациентов намного чаще. И связано это с повышенной зрительной нагрузкой вблизи. Мы проводим за мониторами по 8-10 часов, при этом моргаем в несколько раз реже, чем необходимо глазу для нормального увлажнения роговицы. Чем меньше мы моргаем, тем скорее нарушается процесс питания (трофики) глаза.

Вырос и процент приобретенной близорукости у людей старше 25 лет. При длительной нагрузке на близком промежутке глаза подвергаются излишнему перенапряжению. Это может спровоцировать спазм аккомодации, который способен обернуться ухудшение зрения вдаль.

Источник: https://doma-na-veka.ru/stati/siniy-svet-kak-vliyaet-na-nashe-zdorove-i-blagopoluchie

Как синий свет влияет на зрение

Весь диапазон видимого синего света можно разделить на сине-фиолетовый и сине-голубой. Каждый из них оказывает свое особое влияние на наш организм. Излучение сине-фиолетового спектра света связывают с риском развития заболеваний сетчатки (ВМД). Кроме того, синий свет, излучаемый экранами электронных гаджетов, вызывает зрительное напряжение. Сине-голубой диапазон, напротив, полезен для человека, он участвует в процессах контроля сна и бодрствования, влияет на наши эмоции, память, способность к обучению.

Источники синего свет

Безусловно, самым мощным источником синего света является солнце. Но в последние годы человек создал множество искусственных источников синего света, таких как светодиодные и люминесцентные лампы, дисплеи компьютеров, планшетов и мобильных устройств. Все больше времени мы проводим перед гаджетами, увеличивая нагрузку на глаза. Цифровые экраны могут интенсивно излучать синий свет, и часто после долгой работы с ними глаза могут испытывать напряжение.

В среднем около 8 часов ежедневно мы проводим, напряженно вглядываясь в монитор, а затем возвращаемся домой, чтобы вновь оказаться перед экраном компьютера, но уже для отдыха. К сожалению, такая нагрузка может быть опасна для зрения.

Что сделать, чтобы защитить глаза?

Если вы много времени проводите за компьютером, то следите за тем, чтобы текст и изображения, с которыми вы работаете, находились непосредственно на уровне глаз. Сам же монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки от вас.

Избегайте  воздействия на Ваши глаза ярких экранов за 2 — 3 часа до сна. Вы будете лучше спать, а хороший сон  позволит снять усталость глаз от компьютера.

Какие устройства выделяют синий свет

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Практически каждый гаджет, который мы используем, излучает синий свет. Эксперт рассказала, почему этот вид излучения опасен для зрения, передает Прайм.

Специалист утверждает, что синий свет обладает самой большой интенсивностью рассеивания и энергией. Практически любой используемый нами гаджет излучает этот свет, что негативно отражается на нашем зрении.

"Синий свет гаджетов, или, так называемое, HEV-излучение, имеет ряд недостатков, негативно влияющих на организм. Синий свет плохо влияет на сетчатку глаза, вызывая в ней фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и клетки пигментного эпителия сетчатки (эти процессы необратимы)", - говорит эксперт.

Также излучаемый смартфоном синий свет может вызвать быстрое старение кожи лица, пигментацию и нарушение выработки мелатонина, который вызывает бессонницу.

Еще злоупотребление использованием гаджета может стать причиной сухого глаза, дистрофии центральной зоны сетчатки, быстрой утомляемости глаза, снижения остроты зрения.

Чтобы избежать этого, необходимо за три часа до сна убрать телефон из рук. Желательно использовать его только в дневное время суток. Если рабочие обязанности требуют постоянного нахождения за компьютером - отвлекаться от экрана ПК и несколько минут дать глазам передохнуть.

Защититься от вредного синего света также помогут специальные компьютерные очки с желтым светофильтром, поглощающие синее свечение.

Напомним, эксперты назвали способы взлома смартфона с идентификацией по лицу и озвучили признаки безнадежно устаревшего компьютера.

Могут ли компьютеры и смартфоны нанести вред глазам из-за синего света

Американская ассоциация офтальмологов в 1998 году ввела термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС), который обозначает состояния тела, вызванные длительной работой за компьютером — от болей в шее до головных болей и потери остроты зрения. Те же симптомы появляются и при длительном использовании смартфона.

Вот две основных причины, почему смартфоны, говоря простым языком, сажают зрение.

1. Долгая фокусировка на близком предмете. Из-затого, что дистанция от глаз до экрана долго не меняется, происходит спазм аккомодации: хрусталик замирает в одном положении, и со временем у него слабеет способность фокусироваться на других расстояниях. А поскольку расстояние до смартфона обычно около20–30см, развивается миопия, более известная как близорукость. Впрочем, с такой же проблемой сталкиваются и любители книг — неважно, бумажных или электронных.
2. Дисплей излучает синий свет. Конечно, он излучает отнюдь не только синий. Просто из всего спектра, составляющего видимый диапазон, синее излучение — самый коротковолновый свет, состоящий из наиболее энергетически заряженных фотонов. Агрессивнее только ультрафиолет, но его в бытовых приборах быть не должно. Лучи синего света фокусируются прямо перед сетчаткой, и чтобы получить резкое изображение, приходится напрягать глаза. Кроме того, фотоны синего света способны разрушать рецепторы сетчатки. Наконец, синий свет блокирует выработку мелатонина, что приводит к нарушениям сна. Короче говоря, синий свет однозначно вреден, как ни посмотри. И его излучают любые экраны — от телефона до плазменной панели.

Как синий свет влияет на сон

Настоящий проект направлен на то, чтобы внести новые знания о том, как можно манипулировать условиями освещения в физической среде, чтобы изменить сон и циркадные ритмы людей с циркадным ритмом вечернего типа. Точнее, в исследовании будет изучено, влияет ли воздействие синего света (по сравнению с полным спектром света) в утренние часы на сдвиг циркадных ритмов людей вечернего типа в сторону того, который больше похож на дневной ритм людей утреннего типа. лица. Это исследование важно, так как было обнаружено, что подростки и взрослые вечернего типа подвержены более высокому риску плохой успеваемости и демонстрируют более низкие интеллектуальные способности при тестировании в неоптимальное раннее время дня, а также с учетом того факта, что большинство школ и рабочих мест структурируют их рабочее время в такие ранние часы дня. Таким образом, такое вмешательство могло бы помочь людям вечернего типа лучше приспособиться к различным требованиям в начале дня, которым они подвергаются. Проект включает в себя трехдневное вмешательство, в ходе которого участники будут подвергаться воздействию синего монохроматического света, подаваемого через установленное на потолке освещение комнаты на основе светодиодов (LED), рано утром каждое утро в течение 60 минут. Сон участников, циркадный ритм и функция бодрствования будут оцениваться как объективно, так и субъективно. Эффекты вмешательства переносятся в реальную образовательную и рабочую среду и, таким образом, могут применяться в естественных условиях. Вмешательство основано на новой лабораторной инфраструктуре, доступной в лаборатории сна, расположенной в Christies Gate 12.

Как защитить глаза от вреда синего света

В излучение солнца присутствует полезный для глаз и общего здоровья человека синий, точнее, сине - бирюзовый свет, диапазон длины волны 465 - 495 нм. Этот свет очень важен для нашего зрения, в частности для зрачкового рефлекса, т.к. регулирует воздействие на циркадные ритмы. Именно поэтому недостаточное воздействие сине- бирюзового света на организм человека ведет к сбою в работе биологических часов - к нарушению периодов сна и бодрствования.

Вредный фиолетово-синий свет относится к видимой части спектра, легко достигает заднего отрезка глаза, и его воздействие, усугубляющееся накопительным эффектом, причиняет вред главным образом сетчатке. Кроме того, волны синего света с длиной от 415 до 455 нм приводят, по мнению исследователей, к развитию возрастной макулярной дегенерации. В солнечном свете в зависимости от времени дня и погодных условий может содержаться от 25 до 30 % синего света. Однако наибольшую опасность для глаз представляет синий свет, который испускают экраны различных гаджетов и современные источники освещения: светодиодные (LED) и компактные люминесцентные лампы.

Ввиду вышесказанного защита глаз от синего света должна быть избирательной. Обеспечивают такую защиту очковые линзы со специальными оптическими покрытиями.

К успешным разработкам в этой области относится оптическое покрытие «Nano Blue SDX», используемое компанией Glance.
На линзы нанесено особое покрытие, выполняющее функцию фильтра. Такой многослойный фильтр задерживает вредные для глаз области спектра, излучаемые LED – экранами, и помогает уберечь глаза от его постоянного мерцания, позволяя увеличить четкость и контраст изображения, уменьшить блики. Кроме этого, покрытие очков для работы за компьютером содержит и антистатический слой, который защищает очковые линзы от намагничивания, а глаза — от влияния магнитного поля.

Очки для зрения со специальным покрытием «Nano Blue SDX» рекомендуются:

• Детям до 10 лет. В этот период детские глаза, не полностью сформировавшиеся, особенно чувствительны к воздействию вредного света.
• Школьникам 10-17 лет. Современная школьная программа требует большого количества часов самоподготовки, в том числе при помощи интернета. Да и в свободное от учебы время подростки проводят за компьютерами.
• Студентам 18-25 лет, большую часть времени посвящающим учебе в вузах, что непосредственно связано с посещением интернет-сайтов, написанием дипломных работ и т.д.
• Возрастная категория от 25 до 55 лет.
• Офисным работникам, людям, работающим за компьютером.
• Людям старше 55 лет, использующим ноутбуки, электронные книги и мобильные телефоны в повседневной жизни. И таким образом, тоже попадающим в группу риска.
• Даже если вы не сталкиваетесь ни с одним из вышеперечисленных факторов: компьютер, ноутбук, планшет, телефон, телевизор, Вам все равно рекомендованы линзы блокирующие вредный синий свет, так как солнце излучает фиолетово-синий свет на протяжении всего года в любую погоду.

Какие специальные очки защищают от синего света

Все знают, что долго сидеть перед экраном вредно, но не все знают почему. Однако понимать причины очень важно, потому что только так можно их нейтрализовать. Во время работы за компьютером для лучшей концентрации человек неосознанно начинает реже моргать. Это приводит к пересыханию роговицы и чувству жжения, иногда даже появляется ощущение песка в глазах. Помимо этого, глаза испытывают сильную перегрузку из-за постоянного мерцания экрана, что может вызывать раздражение и дискомфорт. Опасность представляют и неправильные настройки экрана: слишком высокая яркость, недостаточный контраст, неудачный размер шрифта. Наконец, отрицательное воздействие оказывает плохое качество изображения на экране: например, когда приходится всматриваться в картинку, чтобы различить детали. Чтобы предотвратить возникновение неприятных симптомов, стоит каждые 45 минут отвлекаться от работы за компьютером минут на 5–10 и проводить гимнастику глаз.

Но есть куда более коварный враг, с которым не справиться с помощью одних лишь упражнений. И имя ему — синий свет. Чем же он опасен?

• Волны синего света, излучаемого экранами гаджетов, находятся на границе с ультрафиолетом. Постоянное влияние синего света вызывает дегенеративные изменения в сетчатке и приводит к близорукости.
• Синий свет имеет большую частоту колебания, чем, например, красный или зеленый. Из-за этого мы быстрее устаем и чувствуем напряжение в глазах вплоть до головной боли.
• Синий свет блокирует выработку мелатонина. Это природный механизм, который заставляет нас бодро просыпаться с появлением солнца и засыпать при наступлении ночи. Но искусственный синий свет перед сном наоборот мешает нормально заснуть. Работа за монитором сдвигает биологический ритм примерно на 3 часа, из-за чего человек, долго сидевший за компьютером вечером, с трудом засыпает, даже если устал.

Практически на всех современных устройствах есть функция фильтра зеленого света. Он вредит меньше, чем синее излучение, но все равно сдвигает процесс засыпания часа на полтора. Поэтому ученые советуют отказаться от использования гаджетов минимум за пару часов до сна. Но как защитить свои глаза в остальное время суток?