Опасность синего света: как он влияет на здоровье ваших глаз

Опасность синего света: как он влияет на здоровье ваших глаз

Весь диапазон видимого синего света можно разделить на сине-фиолетовый и сине-голубой. Каждый из них оказывает свое особое влияние на наш организм. Излучение сине-фиолетового спектра света связывают с риском развития заболеваний сетчатки (ВМД). Кроме того, синий свет, излучаемый экранами электронных гаджетов, вызывает зрительное напряжение. Сине-голубой диапазон, напротив, полезен для человека, он участвует в процессах контроля сна и бодрствования, влияет на наши эмоции, память, способность к обучению.

Источники синего свет

Безусловно, самым мощным источником синего света является солнце. Но в последние годы человек создал множество искусственных источников синего света, таких как светодиодные и люминесцентные лампы, дисплеи компьютеров, планшетов и мобильных устройств. Все больше времени мы проводим перед гаджетами, увеличивая нагрузку на глаза. Цифровые экраны могут интенсивно излучать синий свет, и часто после долгой работы с ними глаза могут испытывать напряжение.

В среднем около 8 часов ежедневно мы проводим, напряженно вглядываясь в монитор, а затем возвращаемся домой, чтобы вновь оказаться перед экраном компьютера, но уже для отдыха. К сожалению, такая нагрузка может быть опасна для зрения.

Что сделать, чтобы защитить глаза?

Если вы много времени проводите за компьютером, то следите за тем, чтобы текст и изображения, с которыми вы работаете, находились непосредственно на уровне глаз. Сам же монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки от вас.

Избегайте  воздействия на Ваши глаза ярких экранов за 2 — 3 часа до сна. Вы будете лучше спать, а хороший сон  позволит снять усталость глаз от компьютера.

Источник: https://doma-na-veka.ru/novosti/siniy-svet-zabytyy-vrag-glaz

Связанные вопросы и ответы:

Что такое синий свет

Синий свет оказывает негативное воздействие на сетчатку. Существуют клинические исследования, результаты которых говорят о том, что избыточное излучение синего спектра существенно повышает риск развития дегенерации макулы, центральной зоны сетчатки. Именно там сосредоточено наибольшее количество высокочувствительных клеток, благодаря которым мы можем воспринимать до 90% от общего изображения.

Из-за увеличения количества времени, которое современный человек проводит за компьютером или смартфоном, некоторые заболевания глаз значительно помолодели. Например, дистрофия центральной зоны сетчатой оболочки. Еще 10 лет назад данная патология была характерна для людей в возрасте от шестидесяти лет и выше. На сегодняшний день это заболевание диагностируется у молодых людей, в том числе в возрасте от тридцати лет. Основная причина в том, что люди стали гораздо больше времени проводить за компьютером. В молодом возрасте хрусталик глаза мягкий и прозрачный и лучше пропускает свет, в том числе и синий свет. Поэтому и восприимчивость к данному спектру излучения получается выше.

Кроме того, избыточное времяпровождение за гаджетами может привести к развитию синдрома сухого глаза. Все дело в том, что, работая за компьютером по много часов подряд, человек практически не моргает, что приводит к нарушению процесса увлажнения роговицы. Это чревато появлением неприятных симптомов — сухости, жжению в глазах, ощущению песка.

По статистике, если раньше синдром сухого глаза диагностировался гораздо реже и был связан с другими патологиями в организме, то сейчас это состояние выявляют у пациентов намного чаще. И связано это с повышенной зрительной нагрузкой вблизи. Мы проводим за мониторами по 8-10 часов, при этом моргаем в несколько раз реже, чем необходимо глазу для нормального увлажнения роговицы. Чем меньше мы моргаем, тем скорее нарушается процесс питания (трофики) глаза.

Вырос и процент приобретенной близорукости у людей старше 25 лет. При длительной нагрузке на близком промежутке глаза подвергаются излишнему перенапряжению. Это может спровоцировать спазм аккомодации, который способен обернуться ухудшение зрения вдаль.

Как синий свет влияет на здоровье глаз

Ученые определили биохимический механизм, который делает яркий синий свет опасным для клеток сетчатки. Оказалось, что облучение синим светом приводит к активации светочувствительных молекул ретиналя, что меняет состояние фосфолипидов, участвующих в клеточных сигнальных путях. Из-за этого в цитоплазме резко растет концентрация кальция, что может в итоге привести к гибели клеток. Этот механизм может работать не только в фоторецепторах, но и в других типах клеток, пишут ученые в  Scientific Reports .

Известно, что свет определенных длин волн представляет для зрения бóльшую опасность, чем остальная часть спектра. По данным медицинских исследований, в этом отношении выделяется зеленый и, особенно, синий свет. В 2016 году Американская медицинская ассоциация выпустила доклад, в котором предупреждала о негативном влиянии уличного светодиодного освещения на здоровье людей. По мнению ученых, слишком яркий синий свет от осветительных ламп, экранов мониторов и портативных устройств, может привести к нарушениям зрения, в частности повреждениям желтого пятна — участка сетчатки с наибольшей чувствительностью. Тем не менее, почему именно синий свет более опасен, чем другие части спектра, до конца понятно не было.

Группа американских ученых из Толедского университета под руководством Ажита Карунаратне (Ajith Karunarathne) впервые подробно изучила биохимические механизмы, из-за которых облучение ярким синим светом может быть опасно для клеток сетчатки. Поглощение глазом света происходит в рецепторных клетках, в которых есть светочувствительные белки — опсины . В результате поглощения света хромофор 11- цис -ретиналь , с которым белок связан ковалентной связью, переходит в транс-форму и передает таким образом сигнал нервным клеткам. После этого благодаря работе фермента ретинальдегид-дегидрогеназы и нескольких молекул-переносчиков хромофор возвращается обратно в  цис -форму и готов вновь поглощать фотоны.

Если химическая система, которая должна возвращать хромофор в начальное состояние, по каким-то причинам перестает работать, в сетчатке накапливается избыток ретиналя в  транс -конформации, который имеет цитотоксический эффект и приводит к частичной гибели клеток сетчатки. Биохимикам удалось установить, почему накопление ретиналя в транс-форме процесс усиливается при поглощении именно синего света.

Оказалось, что одновременно с активацией фоторецепторного комплекса при облучении светом с ретиналем происходит еще один химический процесс. Он протекает при участии фосфатидилинозитал-бифосфата — фосфолипидной молекулы, которая участвует в сигнальных системах внутри клеток, отвечающих за эндоцитоз, перестройку цитоскелета и движение клеток. Чтобы проверить, как на эти сигнальные системы влияет поглощение ретиналем синего света, ученые исследовали не светочувствительные клетки сетчатки, а раковые клетки линии HeLa, в которых этот процесс с участием ретиналя оказывается единственным.

В результате ученые выяснили, что при поглощении синего света (с длиной волны 380 нанометров) ретиналь приводит к перемещению сенсора молекулы фосфатидилинозитал-бифосфата в цитоплазму. Это в свою очередь приводит к увеличению концентрации кальция внутри цитоплазмы, что затем становится причиной заметного изменения формы клетки и в итоге ведет к ее гибели.

По словам ученых, только присутствие ретиналя или только облучение клетки синим светом не приводит к подобному эффекту, поэтому его однозначно можно связать именно с фотовозбуждением молекулы. Кроме того, подобный эффект не наблюдается при облучении клеток зеленым, красным или желтым светом.

Ученые отмечают, что описанный процесс может проходить как в фоторецепторных клетках сетчатки, так и в других клетках. При этом авторы работы рассчитывают, что обнаруженный ими механизм поможет разработать более эффективные средства для защиты зрения от синего света.

Особая чувствительность к синему свету характерна не только для человека, но и, например, для насекомых. Так, недавно американские биологи обнаружили , что при выборе цветка для опыления дикие пчелы пользуются в первую очередь теми фоторецепторами, которые чувствительны к синему цвету, поэтому синие цветки их привлекают больше остальных. Особенно сильно этот эффект проявляется, если цветок не только синий, но еще и флуоресцирует в той же области спектра.

Источник: https://doma-na-veka.ru/novosti/siniy-svet-zabytyy-vrag-glaz

Может ли синий свет вызывать глаукому

Главная причина первичной глаукомы — дистрофия тканей из-за дефекта обмена веществ на клеточном уровне, которая приводит к нарушению или потере зрения. В переводе с греческого dystrophia обозначает «расстройство питания тканей».

Выделяют две основные формы первичной глаукомы: открытоугольную и закрытоугольную. Заболевание чаще всего диагностируют у людей старше 40 лет.

Из всех случаев глаукомы примерно в 90% развивается первичная открытоугольная форма.

Первичная открытоугольная глаукома (ПОУГ) возникает, когда нарушается отток водянистой влаги из угла передней камеры глаза — то есть изменения затрагивают дренажную систему глаза.

Процесс развивается длительно и незаметно для пациента. В итоге избыточное давление повреждает зрительный нерв: сначала происходит потеря периферического зрения, а затем — центрального. Из-за коварной природы болезни первичную открытоугольную глаукому иногда называют тихим похитителем зрения.

Открытый угол в передней камере глаза при первичной открытоугольной глаукоме и нарушение оттока жидкости в дренажной системе

Основные факторы риска первичной открытоугольной глаукомы:

• возраст старше 40 лет;
• наследственность — у родственников пациентов с глаукомой это заболевание выявляют в 4–9 раз чаще;
• симптоматическая внутриглазная гипертензия — при повышении глазного давления на 1 мм рт. ст. риск глаукомы увеличивается на 10%;
• псевдоэксфолиативный синдром — отложения белка на передних структурах глаза из-за нарушения обмена веществ в соединительной ткани увеличивает риск ПОУГ в 9–11 раз;
• истончение центральной зоны роговицы. Нормальные значения её толщины — 473–597 мкм, а при истончении на каждые 40 мкм риск ПОУГ повышается на 30–41%;
• близорукость — для ПОУГ имеет значение средняя (от 3,25 диоптрий) и высокая степень заболевания (6 и более диоптрий).

Первичная закрытоугольная глаукома (ПЗУГ) возникает, когда естественный отток внутриглазной жидкости невозможен из-за закрытия угла передней камеры. Процесс прогрессирует очень быстро: если как можно скорее не обратиться к врачу, можно потерять зрение.

Закрытый (заблокированный) угол в передней камере глаза и нарушенный отток внутриглазной жидкости через дренажную систему

Факторы риска первичной закрытоугольной глаукомы:

• врождённые дефекты глаза — узкая передняя камера, нарушение размеров хрусталика, роговицы, расположения цилиарного тела;
• приобретённые состояния — возрастное изменение объёма хрусталика и уплощение радужки, скопление жидкости в задней части стекловидного тела;
• возраст — риск увеличивается у людей старше 60 лет, потому что с годами происходит постепенное «обмеление» передней камеры и сужение углов;
• женский пол — у женщин физиологически более узкие углы передней камеры, поэтому риск развития ПЗУГ в 4 раза выше, чем у мужчин;
• наследственность — у близких родственников шанс развития этой формы глаукомы намного выше из-за наследования анатомических особенностей структур глаза.

Как синий свет влияет на зрение

С точки зрения физики свет – один из видов электромагнитного излучения, испускаемого светящимися телами, а также возникающего в результате ряда химических реакций. Электромагнитное излучение имеет волновую природу – оно распространяется в пространстве в виде периодических колебаний (волн), совершаемых с определенной амплитудой и частотой. Человеческий глаз способен воспринимать электромагнитное излучение только узкого диапазона значений длины волны – от 380 до 760 нм, называемое видимым светом (рис. 1). Примыкающее к видимому спектру излучение с меньшими значениями длины волны называют ультрафиолетовым, и практически все специалисты в области коррекции зрения знают о вредных последствиях его воздействия на глаза.

Рис. 1. Диапазон электромагнитных излучений видимого света

Синий свет – это самый коротковолновый диапазон видимого излучения с длиной волны 380–500 нм. Он имеет наиболее высокую энергию. Название «синий свет», в сущности, является упрощенным, поскольку оно охватывает световые волны начиная от фиолетового диапазона (от 380 до 420 нм) и до собственно синего (от 420 до 500 нм) (см. таблицу). Световые волны синего диапазона имеют наименьшую длину, поэтому они наиболее интенсивно рассеиваются, в связи с этим значительная часть раздражающего блеска солнечного излучения обусловлена синим светом. Именно рассеивающиеся на частицах размером меньше длины волны синие световые волны придают окраску небу и океану.

Свойства основных спектральных цветов видимого излучения

Цвет	Диапазон длин волн, нм	Диапазон частот, ТГц	Диапазон энергии фотонов, эВ
Фиолетовый	380–420	790–680	2,82–3,26
Синий	420–500	680–600	2,48–2,82
Зеленый	500–565	600–530	2,19–2,48
Желтый	565–590	530–510	2,10–2,19
Оранжевый	590–625	510–480	1,98–2,10
Красный	625–740	480–400	1,68–1,98

Этот вид светорассеяния влияет на контрастность изображения и качество зрения вдаль. Синий свет также рассеивается в структурах глаза, ухудшая качество зрения и провоцируя возникновение симптомов зрительного утомления.

Источник: https://doma-na-veka.ru/stati/siniy-svet-opasnost-dlya-zdorovya-glaz-0

Могут ли очки защитить от синего света

Синий свет является частью спектра солнечного излучения, поэтому избежать его воздействия невозможно. Однако наибольшую тревогу специалистов вызывает не этот естественный свет, а испускаемый искусственными источниками освещения — энергосберегающими компактными люминесцентными лампами (compact fluorescent lamp) и жидкокристаллическими экранами электронных устройств.

Спектральный состав излучения электронных приборов (а) и источников освещения (б)

1 — Samsung Galaxy S; 2 — iPad; 3 — жк-дисплей; 4 — дисплей с электронно-лучевой трубкой; 5 — светодиодные энергосберегающие лампы; 6 — люминесцентные лампы; 7 — лампы накаливания.

Сегодня по мере эволюции искусственных источников освещения происходит переход от привычных ламп накаливания к энергосберегающим люминесцентным лампам, спектр излучения которых имеет более выраженный максимум в диапазоне синего света, по сравнению с традиционными лампами накаливания.

НаНаучным комитетом по развивающимся и недавно выявленным рискам для здоровья (Scientific Committee on Emerging and Newly Identified Health Risks — SCENIHR) приведены результаты исследования 180 энергосберегающих люминесцентных ламп различных марок, в котором было установлено, что большинство ламп можно отнести к категории отсутствия риска, но среди исследуемых образцов были и относящиеся к группе низкого риска. Было также установлено, что вредное воздействие этих источников освещения возрастает при уменьшении расстояния до освещаемого объекта.

Экраны смартфонов, телевизоров, планшетов и компьютеров сильнее излучают синий коротковолновый свет — до 40 % больше по сравнению с естественным солнечным излучением. Именно поэтому изображение на них кажется более ярким, четким и привлекательным. Проблему воздействия синего света усугубляет резкое увеличение пользователей различных цифровых устройств и рост продолжительности их ежедневного использования, которое отмечается во многих странах мира.

Согласно данным американского Совета по зрению (Vision Council), приведенным в обзоре «Наблюдение за зрением» (Vision Watch Survey), с 2011 года количество владельцев планшетных компьютеров увеличилось на 50 %. Результаты показали, что из 7160 опрошенных только 1 % не применяет цифровую технику каждый день; 81,1 % ежедневно смотрят телевизор, который выходит на первое место среди используемых электронных устройств, особенно лицами старше 55 лет. Следующими по интенсивности применения идут смартфоны (61,7 %), ноутбуки (60,9 %) и офисные компьютеры (58,1 %), в основном используемые лицами возрастной группы от 18 до 34 лет. Планшеты применяют 37 % респондентов, игровые приставки — 17,4 %.

Исследование Совета по зрению уточняет, что треть опрошенных используют эти приборы от 3 до 5 ч в день, а еще одна треть — от 6 до 9 ч в день. Следует также отметить, что многие пользователи держат электронные гаджеты достаточно близко к глазам, что усиливает интенсивность воздействия синего света. По данным американских ученых, среднее рабочее расстояние, необходимое при чтении книги, а также при чтении сообщений на экране мобильного телефона или интернет-страницы на экране планшетного компьютера, в последних двух случаях было меньше, чем стандартное рабочее расстояние, равное 40 см. Можно сказать, что современное население земного шара подвергается облучению этим коротковолновым и высокоэнергетичным излучением так сильно и продолжительно, как никогда раньше.

Как синий свет влияет на сон

Синий свет соответствует длине волны 400–500 нм, самой короткой длине волны видимого спектра с самой высокой энергией. Его также называют высокоэнергетическим видимым светом (HEV). Проникающая способность синего света мала — менее 1 мм.

Исследования показываю, что влияние синего света на кожу может быть как положительным (улучшение заживления ран, акне и псориаза), так и отрицательным (повреждение клеток за счет образования активных форм кислорода (АФК), стимуляция фотостарения, нарушение циркадных ритмов). Фотоакцепторами (т.е. рецепторами) синего света кроме опсинов, о которых мы недавно писали, могут быть также флавины, порфирины и нитрозированные белки. Активация последних запускает дальнейшие процессы образования АФК и оксида азота (NO) со стимуляцией таких нижестоящих сигнальных путей, такие как NF-κB, TGF-β, Nrf2 и ERK. При этом NO снижает воспалительные сигналы, блокируя индуцированное толл-подобным рецептором фосфорилирование NF-κB и ингибитор деградации ядерного фактора каппа B (IκB). Что касается механизма пигментации, которую запускает действие синего света на опсин-3, мы подробно описывали его в своих недавних публикациях. Нужно отметить, что разные исследования подтверждают, что синий свет стимулирует меланогенез, но не оказывает существенного влияния на пролиферацию и жизнеспособность меланоцитов (только при использовании высоких доз энергии). Интересно, что в одном из исследований также было показано, что синий свет ингибирует образование меланина, вызванное УФ-В, но подробные механизмы неизвестны.

Могут ли электронные устройства вызывать проблемы со зрением из-за синего света

Методы получения фильтров

Об очках «блю-блокерах» люди слышат уже давно, но немногие знают, что существует три метода сделать очковые линзы способными отсеивать волны синего спектра, не позволяя им проникать внутрь глаз. При выборе первого метода такой фильтр создается путем нанесения на поверхность линзы специального покрытия в виде тонкой пленки. Второй метод – это окунание линзы в особую молекулярную краску, которая проникает в ее верхние слои, после чего удалить это покрытие ничем нельзя, разве что путем особого выпаривания линзы.

Наконец, третий метод – наиболее передовой – был представлен 7 лет назад ведущим производителем материалов для очковых линз – японской компанией Mitsui Chemicals. В 2015 году ею был выпущен такой революционный материал, как UV+420cut, обеспечивающий надежную защиту глаз как от ультрафиолета, так и от синего света в начале его диапазона. Этот материал, способный поглощать синий свет и ультрафиолет, в жидкой форме добавляется в мономер в процессе производства. В результате он становится неотъемлемой частью линзы, придавая ей легкий желтоватый оттенок, который разработчик стремится сделать все менее заметным. Примечательно, что такая линза, в отличие от первых «блю-блокеров», не отражает ультрафиолет и синий свет (в результате чего появляются блики), а поглощает их безо всякого вреда для глаз. Речь идет о поглощении опасного света с длиной волны до 420 нм.

Такой жидкий компонент «блю-блокер» отлично совмещается с большинством материалов очковых линз, включая разработанные Mitsui Chemicals материалы с хорошо сбалансированными оптическими свойствами MR-8, MR-10, MR-7, которые имеют показатели преломления соответственно 1,61, 1,66, 1,67. Также эта добавка отлично «уживается» с фотохромными линзами поверхностного типа, как у компании Transitions. А вот с фотохромными мономерами, используемыми в линзах SunSensors, она несовместима, поскольку блокирует их фотохромные свойства.

Очки «СуперСон»

Хотя существует множество линз для защиты от синего света, такая запатентованная мной разработка, как очки «СуперСон», выделяется из этого ряда особо высокой степенью защиты от этого врага качественного сна. Линзы у этих очков имеют фильтр с показателем UV 455, их расцветка янтарная. Такие очки, блокирующие синий свет практически полностью, рекомендуется носить, не снимая, в течение 2–3 ч до сна. Тогда он будет глубоким, качественным и целебным для организма.

Что делают оптические фильтры?

Диапазон длины видимых световых волн составляет приблизительно от 400 до 700 нанометров (нм). Последовательность цветов видимого спектра следующая: фиолетовый, синий, зеленый, желтый, красный. Предшествует видимому свету ультрафиолет (до 380–390 нм), а после видимого света идет инфракрасный спектр (от 700 нм и выше). Принцип работы всех оптических фильтров заключается в том, что они в зависимости от своих свойств не пропускают (блокируют) лучи определенной длины волны, как в видимом, так и в невидимом диапазоне. В видимом диапазоне мы хотим видеть через линзы наших очков все максимально полно и в ярких неискаженных цветах при абсолютной безопасности для глаз.

Спектр солнечного излучения

Защита от синего света актуальна как никогда

Сегодня в нашей жизни мы встречаемся с неимоверным количеством синего света, который полезен для нас только в начале дня. Его назначение – сообщать организму, что пришло время для активной деятельности. Это достигается путем подавления синим светом выработки гормона сна – мелатонина.

К искусственным источникам синего света относятся экраны гаджетов и телевизоров, мониторов компьютеров, светодиодные лампы, то есть все то, что окружает нас теперь постоянно, причем от пробуждения до отхода ко сну. Большинство людей время перед сном проводят сегодня за телефонами или компьютерами, в помещениях со множеством светодиодных светильников. В результате этого нарушается естественный ритм выработки организмом мелатонина – с часу до двух часов ночи, ухудшается качество сна, а с ним и общее самочувствие, и здоровье в целом.